Vệ sinh giấc ngủ là thực hiện nhiều hoạt động thúc đẩy thói quen ngủ thường xuyên. Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia của Mỹ khuyến nghị các cách để cải thiện giấc ngủ như: đi ngủ đúng giờ mỗi đêm và thức dậy đúng giờ mỗi sáng; giữ phòng ngủ yên tĩnh, tối và ở nhiệt độ dễ chịu, không quá nóng hoặc quá lạnh. Mọi người không nên nằm xem TV, đọc sách hoặc nghe nhạc trên giường trước giờ ngủ; tránh ăn nhiều bữa gần giờ lên giường.
Câu 6: Mất ngủ có thể là vấn đề sức khỏe nghiêm trọng?