Nhiều người sau khi được chẩn đoán suy giãn tĩnh mạch quyết định dừng tập thể dục thể thao vì cho rằng càng vận động càng làm cho tình trạng suy tĩnh mạch tồi tệ hơn. Thực tế, thói quen vận động hàng ngày sẽ thúc đẩy lưu thông máu, có lợi đối với tĩnh mạch, tim mạch và sức khỏe. Tuy nhiên, không phải bài tập nào cũng phù hợp với người bệnh suy giãn tĩnh mạch.
Các chuyên gia khuyến cáo nếu bị suy giãn tĩnh mạch, bạn nên chọn những môn thể thao giúp tăng cường cơ ở bắp chân, góp phần đưa máu từ tĩnh mạch về tim. Môn thể thao tốt nhất cho bạn là bơi lội vì tăng sức cơ của bắp chân, đẩy máu về tim nhiều hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể đi bộ nhanh, đạp xe, tập aerobic hoặc khiêu vũ. Ngoài ra, bạn có thể tập yoga, nhưng cần tránh các động tác dồn sức hoặc dồn lực xuống chân như đứng một chân, quỳ gối, gập gối, ngồi xếp bằng... Những động tác này gây cản trở sự lưu thông của máu về tim.
Các bài tập người bệnh suy giãn tĩnh mạch nên tránh là nâng tạ, chạy bộ nhanh, bóng rổ, bóng đá, boxing, nhảy cao... vì tạo áp lực lớn lên phần dưới cơ thể, cản trở quá trình lưu thông của tĩnh mạch, khiến bệnh tiến triển nhanh hơn.
Lưu ý khi tập bất kỳ bộ môn nào, bạn cũng nên mang vớ áp lực tĩnh mạch, ngồi nghỉ kê cao chân sau mỗi 30 phút tập luyện rồi mới tiếp tục. Việc làm này giúp tăng cường độ bền cho thành tĩnh mạch và do đó, làm chậm sự tiến triển của chứng suy giãn tĩnh mạch.
Câu 2. Suy giãn tĩnh mạch chỉ gặp ở phụ nữ?