Những sai lầm về lối sống thường bắt đầu từ thói quen bản thân. Phụ nữ trang bị kiến thức, duy trì thói quen tốt giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.

Không để ý đến sức khỏe tinh thần

Phụ nữ có nhiều khả năng trầm cảm và lo lắng. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ước tính khoảng 340 triệu người trên thế giới bị trầm cảm và ít nhất 15% dân số có biểu hiện trầm cảm rõ rệt ở một giai đoạn nào đó trong cuộc sống, nhất là sau sinh.

Nguyên nhân dẫn đến trầm cảm có thể do thay đổi nồng độ hormone, thay đổi tâm lý, cảm xúc kèm theo là áp lực mệt mỏi kéo dài từ lúc mang thai, sinh con. Nhiều người sau sinh thiếu sự quan tâm giúp đỡ của chồng, gia đình và người thân. Nếu không can thiệp kịp thời trầm cảm có thể trở thành mạn tính. Người bệnh giảm khả năng tự chăm sóc bản thân, thường xuyên nghĩ về cái chết.

Uống quá nhiều rượu

Nhiều người thích uống rượu khi giao lưu với gia đình, bạn bè. Các khuyến cáo về mức tiêu thụ rượu ở phụ nữ là một ly mỗi ngày. Uống nhiều rượu có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, tăng nguy cơ ung thư vú, bệnh tim, quan hệ tình dục không an toàn.

Căng thẳng thường xuyên

Căng thẳng là phản ứng tự nhiên của cơ thể để chống lại áp lực trong cuộc sống. Tình trạng này kéo dài ảnh hưởng đến cảm xúc, thể chất và hành vi. Stress cũng có thể làm giảm cơ hội mang thai và tăng nguy cơ lo lắng, trầm cảm. Nữ giới nên thường xuyên trò chuyện với người thân, thư giãn, tập thể dục hoặc thiền để giải tỏa lo lắng.

Ngủ không đủ giấc

Thiếu ngủ góp phần gây ra một số tình trạng sức khỏe như bệnh tim, béo phì và trầm cảm. Người lớn nên ngủ 7-8 giờ mỗi đêm, nên ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, đảm bảo phòng yên tĩnh. Phụ nữ tránh dùng các bữa lớn, đồ ăn, thức uống chứa caffeine, rượu trước khi đi ngủ.

Ít khám phụ khoa

Hội chứng buồng trứng đa nang, lạc nội mạc tử cung, kinh nguyệt không đều... ảnh hưởng đến nhiều phụ nữ. Các triệu chứng bệnh lây truyền qua đường tình dục (STIs) không phải lúc nào cũng biểu hiện. Quan hệ tình dục an toàn, khám phụ khoa thường xuyên giúp phát hiện sớm bệnh, để điều trị kịp thời và ngăn ngừa biến chứng.

Quên thoa kem chống nắng

Tác nhân chính gây ung thư da chủ yếu liên quan đến tia cực tím (UV), xuất phát từ ánh nắng mặt trời. Nữ giới nên bôi kem chống nắng, dưỡng ẩm hàng ngày. Chăm sóc da mỗi ngày rất cần thiết để phục hồi và tái tạo tế bào mới. Các dưỡng chất nuôi dưỡng làn da bên trong còn có tác dụng trẻ hóa, giúp da trông trẻ hơn tuổi thật.

Lê Nguyễn (Theo Healthgrades)