Khô âm đạo là một trong những vấn đề rất nhiều phụ nữ gặp phải. Tình trạng có thể khiến đời sống tình dục bị suy giảm, khô âm đạo còn khiến các chị em luôn có cảm giác khó chịu, ngứa, nóng rát và đau khi quan hệ tình dục. Trong thời kỳ mãn kinh, tình trạng này sẽ càng diễn ra phổ biến hơn. Dưới đây là những chất dinh dưỡng có thể giúp phái đẹp cải thiện, ngăn ngừa tình trạng khô âm đạo.

Vitamin A

Vitamin A là chất dinh dưỡng cải thiện thị lực và giảm khô mắt, nhất là giúp tăng cường chức năng nội tiết.

Bác sĩ Anita Sadaty chuyên khoa sản phụ khoa tại Trung tâm chăm sóc sức khỏe Northwell Health (Mỹ) cho biết, vitamin A rất hữu ích về mặt tạo độ ẩm và sản xuất collagen. Theo bác sĩ, phụ nữ khô âm đạo nên ăn thức ăn giàu vitamin A để kích thích cơ thể tiết estrogen nuôi dưỡng, cung cấp độ ẩm cho vùng kín. Các nguồn cung cấp vitamin A tự nhiên gồm trứng, sữa, gan động vật, cá chép, cà rốt, rau bắp cải, rau diếp, khoai lang, bí đỏ, ớt chuông và trái cây sấy khô.

Vitamin E

Vitamin E tan trong chất béo, có tác dụng gấp đôi là chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật, có lợi cho việc tăng chất bôi trơn và giảm khô âm đạo. Một nghiên cứu ở 52 phụ nữ đã chứng minh rằng, nếu sử dụng viên uống vitamin E trong 12 tuần có thể cải thiện các triệu chứng của teo âm đạo, một tình trạng đặc trưng bởi sự mỏng và khô của thành âm đạo.

Các chị em nên bổ sung vitamin E qua các loại thực phẩm như hạt hướng dương, hạnh nhân, rau bina, bơ, bí, quả kiwi, cá hồi, tôm, dầu ô liu, dầu mầm lúa mì và bông cải xanh.

Vitamin D

Vitamin D được gọi là vitamin ánh nắng mặt trời. Mặc dù là chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của xương nhưng các nghiên cứu cho thấy vitamin D cũng có thể giúp tăng khả năng bôi trơn của phụ nữ.

Theo một nghiên cứu trên 44 phụ nữ sau mãn kinh cho thấy, sử dụng viên uống bổ sung vitamin D hàng ngày trong 8 tuần làm giảm đáng kể tình trạng khô âm đạo. Nhiều thực phẩm giàu canxi mà bạn có thể bổ sung như các nhóm thực phẩm thuộc nhóm sữa hoặc các loại hải sản như cá, tôm, tép và các loại mè, rau lá xanh.

Axit béo omega-3

Một số nghiên cứu cho thấy rằng, axit béo omega-3 có lợi cho việc tăng khả năng bôi trơn của phụ nữ, nhất là trong thời kỳ mãn kinh. Một nghiên cứu trên 52 người sống sót sau ung thư vú cho thấy uống 3,5 gram axit béo omega-3 mỗi ngày trong 6 tháng cải thiện tình trạng khô âm đạo. Chị em có thể bổ sung cá, nhất là các loại cá biển, hạt bí ngô, hạt hướng dương và hạt mè vào chế độ ăn uống để làm chậm quá trình khô âm đạo, tạo ra chất bôi trơn tự nhiên cho cơ thể.

Axit hyaluronic

Axit hyaluronic được sử dụng phổ biến trong mỹ phẩm nhờ vào ưu điểm giảm sự lão hóa của da. Tuy nhiên, chúng cũng được đánh giá là một trong những chất giúp hạn chế tình trạng khô âm đạo.

Để chứng minh hiệu quả này, các nhà khoa học đã nghiên cứu trên 42 phụ nữ mãn kinh đang mắc bệnh teo âm đạo và được chia làm hai nhóm. Nhóm một dùng viên đặt âm đạo và nhóm hai dùng viên uống bổ sung 5 mg muối natri axit hyaluronic trong 8 tuần. Kết quả cho thấy các triệu chứng teo âm đạo ở nhóm hai đã thuyên giảm và còn cải thiện được tình trạng khô âm đạo.

Huyền My
(Theo Healthline, Insider)