Cơ thể phản ứng với chất kích thích để làm sạch đường thở bằng cách ho. Nhưng ho nặng tiếng, có đờm và kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng công việc, cuộc sống. Ho thường tự khỏi mà không cần điều trị. Một số biện pháp tự nhiên dưới đây góp phần cải thiện triệu chứng.

Mật ong: Uống một hoặc hai thìa cà phê mật ong pha với nước ấm có thể giảm sản xuất chất nhầy, tiêu diệt vi trùng. Mật ong có thể gây ngộ độc ở trẻ sơ sinh, người lớn không nên dùng cho trẻ dưới một tuổi. Uống mật ong ấm trước khi ngủ làm dịu cổ họng, giảm ho về đêm, cải thiện giấc ngủ.

Thảo mộc: Trộn các loại cây như thường xuân, húng tây, tần dày vào sirô hoặc nước ấm có tác dụng giảm ho. Người bệnh cũng có thể dùng viên ngậm thảo dược khoảng 2-3 viên mỗi ngày nhằm tăng tiết nước bọt, làm dịu cơn ho.

Uống nhiều nước: Nước ấm, súp, nước ép hoa quả phòng tránh mất nước. Chất lỏng làm loãng đờm nhầy trong cổ họng giúp hệ miễn dịch chống lại nhiễm trùng hoặc virus, bớt ho. Nhấm nháp trà ấm nhiều lần trong ngày để cổ họng dễ chịu hơn.

Súc họng bằng nước muối: Phương pháp cải thiện đau họng và ho an toàn, tiết kiệm. Độ ẩm trong nước muối làm loãng chất nhầy, làm sạch những tác nhân gây kích ứng cổ họng. Đặc tính kháng viêm của muối còn góp phần cải thiện nhiễm trùng đường hô hấp, giảm thời gian ho. Trộn một muỗng cà phê muối với 230 ml nước ấm, ngậm vào miệng và ngửa đầu ra sau, súc họng rồi nhổ hỗn hợp.

Gừng: Chứa nhiều hợp chất như b-zingiberen, b-farnesen, b-curcumenen, tinh dầu, geraniol, linalol, borneol. Chúng có thể giúp thư giãn các cơ làm thắt chặt đường thở, giảm ho. Ăn gừng sống, cho vào các món ăn hoặc pha nước ấm thêm chút mật ong vào nước uống đều có lợi.

Độ ẩm, hơi nước: Có tác dụng giảm ho nhờ làm dịu và giữ ẩm cho đường thở. Người lớn có thể dùng một bát nước ấm, trùm khăn kín đầu để xông và hít lấy hơi ẩm. Nếu dùng máy tạo độ ẩm nên lưu ý vệ sinh máy, dùng nước lọc sạch để hạn chế bụi bẩn, nấm mốc và chất gây dị ứng bám trong máy.

Nước rửa mũi: Một trong những lý do phổ biến nhất gây ho là viêm đường hô hấp trên. Rửa mũi bằng nước muối để làm sạch, góp phần giảm viêm bằng cách loại bỏ chất kích ứng, tống đờm nhầy ra ngoài.

Dầu gió, cao bạc hà: Chứa hợp chất tự nhiên là menthol, thúc đẩy mở rộng đường thở, giúp thở dễ hơn, ngăn ngừa cơn ho. Người bệnh có thể hít, xoa tinh dầu bạc hà lên ngực, cho vào máy xông tinh dầu.

Anh Chi (Theo WebMD)