Testosterone được cơ thể nam giới sản xuất khi ngủ sâu. Đây là loại hormone quan trọng, chi phối gần như toàn bộ cơ thể nam giới, từ hệ thần kinh, tim mạch đến khả năng sinh lý, sinh sản.

Thạc sĩ, bác sĩ Đoàn Vĩnh Bình, Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết testosterone và thiếu ngủ có mối quan hệ mật thiết với nhau. Thiếu ngủ khiến cơ thể giảm sản xuất testosterone, làm tăng hormone căng thẳng cortisol có thể gây ra hoặc trầm trọng thêm chứng mất ngủ.

Thiếu ngủ và chứng ngưng thở khi ngủ (thường gặp ở người thừa cân, béo phì) cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới. Khi mất ngủ kéo dài, lưu lượng máu lưu thông kém và nồng độ testosterone suy giảm dẫn đến rối loạn cương dương, giảm ham muốn tình dục.

Thiếu ngủ khiến độ nhạy cảm của thụ thể 5-Hydroxytryptophan (5-HT) thay đổi. 5-HT là chất dẫn truyền xung thần kinh, có vai trò ức chế phản xạ xuất tinh. Phái mạnh bị rối loạn chức năng thụ thể 5-HT dễ xuất tinh sớm hoặc các rối loạn xuất tinh khác.

Bác sĩ Vĩnh Bình cho biết thêm thức khuya sau 0h còn ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng, tăng khả năng vô sinh ở nam giới. Mất ngủ còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường, đột quỵ, giảm khả năng tập trung, suy giảm trí nhớ, lão hóa nhanh.

Nam giới cần điều chỉnh lịch sinh hoạt, làm việc hợp lý, nên ngủ trước 23h và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Hạn chế ăn quá nhiều trước giờ ngủ, tránh uống cà phê, trà, rượu vào buổi tối. Không uống nhiều nước, hạn chế dùng điện thoại, ipad, máy tính, tivi trước khi đi ngủ.

Bác sĩ Bình khuyến cáo nam giới nên đi khám nếu thiếu ngủ, mất ngủ kéo dài hoặc có các vấn đề về sinh lý, sinh sản. Để cải thiện tình trạng suy giảm sinh lý, nam giới nên có chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh. Một số tinh chất quý như eurycoma longifolia, thông biển Pháp và hàu đại dương có tác dụng kích hoạt cơ thể nam giới sản sinh testosterone đúng và đủ theo nhu cầu tự nhiên của cơ thể. Nhờ đó, nam giới có thể tăng ham muốn, cải thiện rối loạn cương dương, có thể kiểm soát xuất tinh sớm, nâng cao thể trạng.

Diễm Nguyễn