Đây là động tác truyền thống của Trung Quốc, ra đời hơn 1.000 năm trước, còn gọi là Shuai Shou Gong, có thể cải thiện tốc độ đi bộ, tư thế và sự linh hoạt.
Shuai Shou Gong gồm chuỗi 5 động tác vung tay. Ở 4 động tác đầu tiên, người tập vung tay ra sau rồi về phía trước, cao ngang vai. Trong lần vung tay thứ 5, người tập gập đầu gối hai lần trong hai nhịp, nhịp đầu khi đưa tay ra sau, nhịp thứ hai khi đưa tay về phía trước.
Các chuyển động đơn giản này mang lại nhiều lợi ích. Động tác gập gối giúp tăng cường cơ bắp ở hông và đùi. Động tác vung tay kích thích các dây thần kinh, gân và cơ xung quanh vai.
Nghiên cứu cho thấy phụ nữ ở độ tuổi 60 đến 70 thực hiện các công việc hàng ngày như dọn dẹp, gấp quần áo hay nấu nướng một cách dễ dàng hơn sau bài tập đơn giản.
"Phát hiện mới chứng minh chuỗi chuyển động nhẹ nhàng, có nhịp điệu toàn thân mang tên Shuai Shou Gong có thể tăng cường sức khỏe và chất lượng cuộc sống nói chung", giáo sư Neil Roberts, Đại học Edinburgh, thành viên nhóm nghiên cứu, cho biết.
Nghiên cứu được thực hiện trên 56 phụ nữ Thái Lan ở độ tuổi 60 đến 80. Các nhà khoa học chia họ thành hai nhóm. Nhóm đầu tiên tham gia các lớp Shuai Shou Gong dài 40 phút ba lần một tuần trong hai tháng. Nhóm thứ hai tiếp tục cuộc sống bình thường.
Người đàn ông làm động tác vung tay. Ảnh: Daily Mail
Sau khoảng thời gian tập luyện, nhóm đầu nhận thấy dáng đi, tư thế của họ được cải thiện. Cơ thể cũng trở nên linh hoạt hơn, khiến họ làm các công việc thường ngày một cách dễ dàng và cảm thấy tự tin. Nhóm còn lại không có cải thiện về sức khỏe, một số người có dáng đi bộ xấu hơn so với bình thường.
Giáo sư James Goodwin, Đại học Exeter, cho biết tập luyện Shuai Shou Gong giúp cải thiện cả sức khỏe, tinh thần, có thể làm chậm lão hóa nói chung.
Theo một số chuyên gia, bài tập vung tay đào luyện gân cốt và ý chí, là phương pháp kết hợp nguyên tắc thiền và động tác lặp lại đều đặn, điều hòa hơi thở. Tác động này thúc đẩy khí huyết lưu thông, kinh mạch điều hòa, các tạng phủ trong cơ thể được nuôi dưỡng đầy đủ, giúp loại trừ các loại cặn bã, các chất độc hại, giúp khỏe mạnh.
Thục Linh (Theo Daily Mail)