Nước rất quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể như hỗ trợ quá trình trao đổi chất, cải thiện tâm trạng và chức năng nhận thức. Nó cũng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, loại bỏ độc tố, tăng cường cung cấp oxy đến tế bào, thúc đẩy làn da và mái tóc. Người trưởng thành khỏe mạnh nên uống khoảng 1,8-2 lít nước mỗi ngày. Uống nước ấm vào buổi sáng, nhất là khi bụng đói, có thể mang lại nhiều lợi ích.

Hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất

Uống một cốc nước ấm bắt đầu ngày mới khởi động quá trình trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa. Độ ấm của nước kích thích các cơ quan tiêu hóa gồm phân hủy thức ăn hiệu quả hơn, đảm bảo hấp thụ chất dinh dưỡng tối ưu. Uống nước ấm buổi sáng trước khi ăn góp phần làm sạch ruột và ngăn ngừa táo bón.

Tăng cường hydrat hóa

Hydrat hóa là bổ sung thêm nước cho cơ thể, cần thiết khi tập thể dục thể thao, đi dưới trời nóng do đổ nhiều mồ hôi. Uống đủ nước đóng vai trò quan trọng, thúc đẩy nhiều chức năng khác nhau như vận chuyển chất dinh dưỡng, điều chỉnh nhiệt độ, nâng cao hiệu suất nhận thức.

Thải độc cơ thể

Nước ấm hoạt động như chất thải độc tự nhiên, thúc đẩy loại bỏ các độc tố tích tụ ra ngoài. Khi hấp thụ nước ấm, nhiệt độ cơ thể tăng, kích hoạt đổ mồ hôi, đi tiểu. Đây là những cơ chế giúp cơ thể loại bỏ chất thải và tạp chất. Nước ấm còn có tác dụng cải thiện lưu thông máu, dẫn lưu bạch huyết, hỗ trợ quá trình thải độc của cơ thể.

Giảm nghẹt mũi

Với người thường bị nghẹt mũi hoặc tắc nghẽn xoang khi thức dậy, uống nước ấm có thể giảm triệu chứng. Hơi nóng làm lỏng chất nhầy, giảm viêm ở đường mũi, nhờ đó dễ thở hơn.

Giảm căng thẳng

Nhi một ly nước ấm vào lúc bụng đói, nhất là vào buổi sáng có tác dụng thư giãn, thúc đẩy tâm trạng tích cực suốt cả ngày. Nước ấm làm dịu cơ thể, thư giãn các cơ đang căng thẳng. Nó cũng cải thiện khả năng tập trung tinh thần và cảm xúc.

Kiểm soát cân nặng

Uống nước ấm khi đói là thói quen lành mạnh để giảm cân. Đây là cách giúp kiểm soát sự thèm ăn nhờ tăng cảm giác no, tránh ăn quá nhiều trong các bữa. Uống nước còn tăng cường hoạt động trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Bảo Bảo (Theo Times of India)