Trẻ nhỏ chưa hoàn thiện hệ miễn dịch nên dễ nhiễm virus, vi khuẩn. Xây dựng tế bào miễn dịch và sửa chữa các mô trong cơ thể giúp trẻ chống lại các bệnh nhiễm trùng, nhất là vào mùa thu đông.

BS.CKI Lê Thu Trang, khoa Nhi, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, cho biết số ca nhiễm trùng ở trẻ thường gia tăng vào mùa thu đông. Dưới đây là cách giúp trẻ khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh.

Cho trẻ uống sữa

Trẻ cần được uống sữa tối thiểu 1-2 năm đầu đời, ưu tiên bú sữa mẹ. Sữa mẹ chứa nhiều kháng thể có thể tăng cường khả năng miễn dịch thụ động. Sữa đặc màu vàng (sữa non) được tiết ra trong vài ngày đầu sau khi sinh giàu kháng thể, tốt cho trẻ sơ sinh. Trẻ lớn có thể uống thêm sữa bò, sữa hạt... bổ sung đa dạng các chất dinh dưỡng, nhất là vitamin D, canxi, để tăng sức đề kháng.

Uống nước ấm

Trẻ uống nước lạnh khi nhiệt độ ngoài trời giảm có thể dẫn đến nhiều bệnh nhiễm trùng đường hô hấp hoặc viêm nhiễm. Phụ huynh nên cho con uống nước ấm, hỗ trợ cơ thể thải độc tốt hơn, tiêu hóa thực phẩm dễ dàng hơn. Cơ thể có đủ lượng nước góp phần tăng cường trao đổi chất, tốt cho đường ruột và tăng cường miễn dịch.

Tránh lạm dụng kháng sinh

Bé có thể tăng sức đề kháng, hoàn thiện hệ miễn dịch khi mắc các bệnh thông thường như cảm lạnh, cúm nhẹ. Cha mẹ không tự ý sử dụng kháng sinh như mua ở hiệu thuốc hay sử dụng lại đơn thuốc cũ. Uống kháng sinh không đúng chỉ định có thể phá vỡ hệ vi sinh vật và làm giảm miễn dịch.

Vận động mỗi ngày

Khả năng miễn dịch mà trẻ nhận được từ mẹ sau khi sinh chỉ tồn tại trong thời gian ngắn và mất đi sau vài tuần hoặc vài tháng. Cơ thể trẻ tự tạo ra kháng thể khi tiếp xúc với virus hoặc vi trùng khác và hệ miễn dịch bắt đầu hoạt động. Bé nên chơi ngoài trời và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để nhận vitamin D, góp phần xây dựng hệ miễn dịch.

Vận động hợp lý vào mùa thu đông khi nắng ấm hay vào giữa sáng, giữa chiều... hỗ trợ cải thiện tâm trạng. Bé tập thể dục còn giải phóng endorphin giúp tăng cường đề kháng. Trẻ có thể chơi thể thao hoặc đi dạo, vận động ở sân, tránh tập luyện quá sức.

Quản lý căng thẳng

Căng thẳng khiến cơ thể yếu ớt, dễ nhiễm trùng hơn. Phụ huynh nên dành thời gian cho trẻ, tạo cơ hội cho con nói về điều khiến bé lo lắng, tham gia các hoạt động vui chơi.

Tiêm vaccine

Tiêm vaccine là cách chủ động bảo vệ trẻ khỏi các bệnh truyền nhiễm. Ngoài các vaccine cần thiết theo độ tuổi, trẻ từ 6 tháng trở lên có thể tiêm phòng cúm hàng năm.

Ngủ đủ giấc

Trẻ cần giấc ngủ chất lượng, kéo dài khoảng 9 tiếng mỗi ngày. Ngủ đủ giấc giúp bé cải thiện khả năng miễn dịch, tinh thần sảng khoái. Phụ huynh khuyến khích con hạn chế sử dụng thiết bị điện tử, tắt tivi, điện thoại... một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ.

Ưu tiên thực phẩm tăng cường miễn dịch

Thực phẩm giàu dưỡng chất như kẽm (bí ngô, hạt vừng), protein (thịt gà, đậu nành, đậu xanh), axit béo (các loại hạt) nên có trong thực đơn hàng ngày của bé. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng khả năng miễn dịch.

Mùa thu đông là thời điểm trẻ dễ ho, dị ứng và gặp các rối loạn hô hấp khác. Phụ huynh có thể cho bé uống sữa ấm với một chút bột nghệ trước khi đi ngủ để ngon giấc, giảm đờm.

Bác sĩ Trang lưu ý phụ huynh hướng dẫn bé cách phòng ngừa đơn giản để giữ sức khỏe như vệ sinh tay, dùng khuỷu tay che miệng khi ho và hắt hơi; tránh tiếp xúc với người mang bệnh; mang khẩu trang khi đến nơi đông đúc...

Lục Bảo