Trẻ biếng ăn thường từ chối thử những món mới và đòi hỏi các món giống nhau trong suốt cả tuần. Dưới đây là một số mẹo có thể giúp phụ huynh đối phó với chứng biếng ăn của con.

Không ép trẻ ăn hoặc trừng phạt

Cha mẹ có thể bực bội nếu con từ chối thức ăn nhưng không nên ép buộc hoặc trừng phạt trẻ. Vì hành động này có thể tạo ra suy nghĩ tiêu cực trong tâm trí bé về việc ăn uống, từ đó càng biếng ăn hơn.

Chia khẩu phần nhỏ

Một chén đầy thức ăn có thể khiến bé choáng ngợp, nhanh chán và không thể dùng hết. Cho con ăn khẩu phần nhỏ hơn có thể giúp trẻ bớt chống đối khi thử những món mới. Điều này cũng tạo cơ hội để con tìm ra món ưa thích và ăn nhiều hơn. Hầu hết trẻ thường chấp nhận một món ăn mới sau khi thử ít nhất 6-7 lần, trong khoảng 2-3 tuần.

Thiết lập thói quen ăn uống

Duy trì thói quen ăn uống nhất quán cũng giúp trẻ thích nghi với các bữa ăn hằng ngày. Phụ huynh cho con ăn đúng và đủ bữa, vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Nhờ đó, trẻ cũng nhận biết đói để ăn uống lành mạnh hơn.

Trang trí món ăn đẹp mắt

Trẻ biếng ăn có thể không mấy hứng thú với các món đơn điệu, quen thuộc. Lúc này, phụ huynh nên thử cách chế biến mới và trang trí thức ăn để trông hấp dẫn hơn, chẳng hạn cơm bento. Món ăn kiểu Nhật này với nhiều hình dáng ngộ nghĩnh, giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe.

Với món tráng miệng từ trái cây, ba mẹ có thể cắt thành những miếng nhỏ, xếp cùng loại nhiều màu sắc hình tròn, trái tim, cầu vồng.

Làm gương cho con

Trẻ em có xu hướng bắt chước thói quen, hành vi của cha mẹ. Nếu bạn kén chọn thực phẩm thì nhiều khả năng bé có thể học theo. Để khuyến khích thói quen ăn uống tốt, các bậc phụ huynh nên làm gương cho con.

Cho trẻ khám phá đồ ăn

Hãy để các bé khám phá thức ăn và biết cảm giác hoặc mùi vị trước khi đưa vào miệng. Bởi nhiều trẻ quá nhạy cảm với kết cấu của một số món. Cha mẹ có thể cùng con khám phá thức ăn, bé sẽ yên tâm và chuẩn bị tâm lý trước khi dùng.

Phân chia bữa ăn hợp lý

Một số trẻ kén ăn do uống quá nhiều sữa. Nạp quá nhiều món ăn vặt và đồ ăn nhẹ khiến các con không cảm thấy đói để dùng bữa chính. Nếu hạn chế được những điều này, trẻ có thể cảm thấy đói và ít phản kháng hơn khi thử nhiều món khác nhau.

Bảo Bảo (Theo WebMD, Times of India)