Có ba yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa hoặc khắc phục tình trạng táo bón. Uống nhiều nước, nhất là nước ấm vào buổi sáng giúp đi tiêu dễ dàng. Nước giúp giữ cho thức ăn di chuyển qua hệ thống tiêu hóa.
Người không nhận đủ chất xơ từ thực phẩm có thể khó khăn khi đi tiêu. Mọi người cần ăn đa dạng chất xơ từ rau củ quả hàng ngày, tăng cường tập thể dục thể thao và vận động thể lực. Vận động và tập thể dục có thể kích thích cơ bụng và lưu lượng máu đến ruột, tăng cường chức năng tiêu hóa và sức khỏe đường ruột.
Lục Bảo