Bạn nên dựa vào tuổi của con để đánh giá lượng đường cho bé trong chế độ ăn hàng ngày. Lượng đường khuyến nghị ở trẻ không được vượt quá 5% tổng lượng calo dung nạp hàng ngày và cụ thể với các độ tuổi:
- Trẻ 4-6 tuổi: không quá 19 g (5 viên đường)
- Trẻ 7-10 tuổi: không quá 24 g (6 viên đường)
- Trẻ trên 11 tuổi: không quá 30 g (7 viên đường)
Thống kê cũng cho thấy mức tiêu thụ đường cao nhất ở lứa tuổi từ 11 đến 18. Phụ huynh cũng lưu ý, liều lượng trên không bao gồm các loại đường tự nhiên có trong trái cây tươi hoặc đông lạnh và sữa mà chỉ tính các loại thực phẩm ngọt như đồ uống, ngũ cốc, bánh ngọt và bánh quy...
Câu 4: Đồ uống nào dưới đây là lựa chọn lành mạnh nhất cho trẻ em?