Bác sĩ Khanh chia sẻ, trung bình sau 2 giờ, 80% thức ăn từ dạ dày được đưa xuống ruột non. Lượng thức ăn còn lại trên dạ dày được tiêu hóa phụ thuộc vào khối lượng thức ăn cũng như thành phần trong thức ăn. Người bị rối loạn tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích có thể tiêu hóa thức ăn nhanh hơn hoặc chậm hơn những người khác. Người bị chứng khó tiêu có thể tiêu hóa thức ăn chậm hơn.
Dựa trên những ước tính và nghiên cứu từ Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế, bạn có thể tập thể dục sau 30 phút đến một giờ nếu ăn nhẹ, 1-2 giờ nếu ăn bữa nhỏ, 3-4 giờ nếu ăn bữa lớn.
Câu 2: Nên đợi bao lâu sau khi ăn để tập thể dục?