Bổ sung men vi sinh giúp đường ruột khỏe hơn, từ đó giảm viêm và cải thiện chất lượng giấc ngủ cho runner sau khi chạy marathon.
Cầm điện thoại khi chạy có thể làm lệch nhịp vung tay, tăng tiêu hao năng lượng và dồn áp lực lên một chân, khiến runner dễ xuống sức.
Nhịp tim chậm ở runner không chỉ do tập luyện mà còn chịu ảnh hưởng đáng kể từ yếu tố di truyền, và được xem là thích nghi sinh học lành tính.
Đang đạt phong độ cao với khả năng chinh phục mốc 2 tiếng 40 phút, Trung tá Phạm Tiến Mạnh hoãn mục tiêu cá nhân để nhận nhiệm vụ dẫn tốc tại VnExpress Marathon All-Star.
Những động tác gập người và kéo giãn đơn giản sau chạy có thể giúp gân kheo bớt căng, cải thiện sải chân và hỗ trợ runner phục hồi tốt hơn trong giai đoạn tập nặng.
Nhiều runner tập luyện đủ giáo án nhưng vẫn "hụt hơi" hay bỏ cuộc ở nửa sau cuộc đua, nguyên nhân thường không nằm ở đôi chân mà ở khả năng kiểm soát tâm trí.
VnExpress Marathon All-Star, giải marathon áp chuẩn đầu vào duy nhất Việt Nam, duy trì mức thưởng kỷ lục 100 triệu đồng cho nhà vô địch 42km.
Thay vì tranh giải, nhiều chân chạy thành tích cao chọn VnExpress Marathon All-Star để đo lường giới hạn bản thân khi thi đấu cùng các VĐV mạnh nhất.
VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight 2026 công bố huy chương với hình ảnh Bưu điện TP HCM và tòa tháp Bitexco trong một chiếc tem thư.
Marathon thường được xem là bộ môn đòi hỏi sức bền của đôi chân, nhưng tư duy điều tiết nỗ lực và làm chủ tâm trí mới là yếu tố định hình đường về đích của runner.
Động tác Copenhagen plank, một biến thể của side plank, có thể giúp runner đánh giá khả năng chịu lực và nguy cơ chấn thương khi tập luyện cường độ cao.
Marathon không chỉ rèn thể lực mà còn giúp xây dựng những kỹ năng hỗ trợ công việc như phân bổ năng lượng, giữ kỷ luật hay phối hợp nhóm.
Chạy bộ dễ bắt đầu nhưng khó duy trì, khi nhiều người bỏ cuộc sớm không phải vì thể lực mà do thiếu động lực và cách tiếp cận đúng.
Hụt sub3 hai giây ở VnExpress Marathon Hải Phòng vì ưu tiên tranh thứ hạng hơn kiểm soát thời gian, Phạm Thị Mỹ Duyên coi đây là bài học quan trọng cho mục tiêu tại VM All-Star.
Dễ tiếp cận, mang lại lợi ích thể chất lẫn tinh thần, chạy bộ dần vượt khỏi khuôn khổ thể thao để trở thành lựa chọn sống của nhiều người.
Nhảy dây giúp runner cải thiện nhịp chân, tăng sức bật và cảm giác tiếp đất, từ đó giữ form ổn định khi tăng tốc hoặc về cuối buổi chạy.
Uống bia sau khi chạy bộ thường bị xem là thói quen xấu, nhưng nếu dùng đúng mức và đúng thời điểm, đồ uống này có thể mang lại một số lợi ích cho runner.
Chuẩn bị trang phục và tâm thế phù hợp có thể giúp người mới chạy bộ thoát nỗi sợ bị chú ý khi tập luyện nơi đông người.
Taper không đơn thuần là nghỉ ngơi, mà là quá trình phục hồi có kiểm soát; nếu thực hiện sai, runner có thể tụt phong độ ngay trước giải đấu, theo HLV Hoàng Lê.
Các bài tập yoga tập trung vào mông, core và độ linh hoạt hông giúp runner leo dốc hiệu quả, vững chân và hồi phục tốt hơn.
