Ngoại hình to hơn bạn bè, bị từ chối khi xin việc, sức khỏe suy giảm buộc Tường Vi phải rèn kỷ luật thép, giảm liền 25 kg trong 6 tháng.
Bác sĩ Phan Thái Tân, huấn luyện viên sức khỏe giảm cân, gợi ý hai thực đơn bữa sáng 7 ngày chế biến nhanh gọn, giúp giảm mỡ, no lâu, dáng đẹp.
Cơm trắng là tinh bột chất lượng tốt (thuộc top 10%), an toàn hơn đồ chế biến sẵn, dễ tiêu hóa và hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả nếu ăn đúng cách.
Công việc bận rộn nên tôi thường bỏ bữa sáng và ăn bù vào bữa trưa. Ăn hai bữa gộp một có gây hại tiêu hóa không? (Nhật Anh, 33 tuổi, Hưng Yên)
Tôi được khuyên nhịn ăn gián đoạn, không nên ăn tối sau 18h vì dễ tăng cân. Thời điểm ăn trong ngày có ảnh hưởng đến kết quả giảm cân, ăn lúc nào tốt? (Minh Thúy, 25 tuổi)
TP HCMTừ nặng hơn một tạ, Mai Trâm, 21 tuổi, kiên trì tập luyện, ăn uống lành mạnh, giảm 59 kg trong hơn hai năm để tìm lại chính mình.
Hà NộiDương Thị Duyên, 31 tuổi, từng từ chối mọi ống kính máy ảnh và né tránh việc soi gương bởi thân hình sồ sề với cân nặng 80 kg.
Hà NộiKỳ nghỉ Tết Nguyên đán kết thúc cũng là lúc chiếc cân điện tử trở thành "kẻ thù" của Linh, một nhân viên văn phòng 26 tuổi, tại phường Yên Hòa.
Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ như rau củ quả, ưu tiên các món giàu protein gồm trứng, cá, thịt nạc có thể tăng cơ, thúc đẩy đốt mỡ.
Tập luyện giúp giảm mỡ nội tạng nguy hiểm, nhưng thói quen dài hạn quan trọng hơn "giờ hoàng đạo".
Quả bơ, nho và chuối giàu kali, chứa protein thực vật, giúp cân bằng điện giải, giảm mệt mỏi, hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau vận động.
Lộ trình uống nước detox, đi bộ nhanh, tập yoga kết hợp bữa ăn giàu protein bữa sáng giúp giảm mỡ hiệu quả.
Yến mạch, đậu, quả mọng, cá hồi, sữa chua Hy Lạp, bơ, rau lá xanh và các loại hạt giúp hỗ trợ giảm mỡ nội tạng trong 30 ngày.
Thực phẩm giàu protein như cá, trứng, đậu giúp tăng cơ nhờ cung cấp axit amin để xây dựng và sửa chữa mô cơ bắp.
TP HCMAnh David, 36 tuổi, từ Nam Phi sang Việt Nam du lịch kết hợp xóa sẹo lồi và giảm mỡ trong 4 tuần.
Ăn uống cân bằng, vận động để tiêu hao năng lượng, kiểm soát căng thẳng góp phần giảm cân và giảm mỡ, tăng cường sức khỏe tổng thể.
Tôi tập luyện và nhịn ăn để giảm cân thì mỡ thừa có chuyển thành năng lượng không? (Lê Bống, Bình Dương)
Chế độ ăn uống cân bằng kết hợp thực hiện bài tập cho khuôn mặt góp phần giảm mỡ, săn chắc cơ mặt, cằm, má và cổ.
Hà NộiChị Linh, 32 tuổi, mắc béo phì dạng nam nên tích mỡ nhiều ở bụng, thân, vai, cánh tay, cổ, mặt kèm rối loạn lipid máu, gan nhiễm mỡ.
Hà NộiCân nặng tăng lên 85 kg, Phương Ngân bị đau khớp gối, đau lưng, ngủ ngáy, từ đó cô quyết tâm trút bỏ mỡ thừa bằng mẹo "ăn một nửa" và quy tắc "bàn tay".
