Cha mẹ đột ngột bổ sung nhiều chất xơ, lạm dụng men vi sinh, dùng thuốc thụt hậu môn… để cải thiện táo bón cho trẻ khiến tình trạng trở nặng hơn.
Chế độ ăn nhiều chất xơ, ít natri, hạn chế thịt đỏ, bổ sung axit béo omega 3 có thể giảm nguy cơ đột quỵ.
Người trung niên bị tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc bệnh nên hạn chế ăn carbohydrate riêng lẻ mà kết hợp với protein, chất xơ; tránh nước ngọt nhằm ngăn tăng đường huyết.
Bơ, chuối, cà rốt, đậu xanh, cà tím, yến mạch… chứa lượng chất xơ hòa tan giúp giảm triệu chứng của hội chứng ruột kích thích.
Ăn nhiều rau củ quả, tăng thêm lượng chất xơ qua thực phẩm bổ sung hoặc rèn luyện thói ngoài thường xuyên vào buổi sáng giúp giảm táo bón.
Không nên ăn quá nhiều chất xơ hoặc dùng đồ uống có ga, hạn chế nói chuyện trong khi ăn giúp tránh đầy hơi.
Lượng chất xơ tiêu thụ mỗi ngày khoảng 10-15 g, thay vì 25 g giúp giảm kích thước, tần suất đi tiêu, hạn chế triệu chứng bệnh viêm ruột, rối loạn tiêu hóa.
Chất xơ có trong nhiều loại thực phẩm giúp hệ tiêu hóa khỏe tùy theo độ tuổi, giới tính mà lượng cần sẽ khác nhau, khoảng 20-40g mỗi ngày.
Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, thực phẩm chống viêm hay thực phẩm trong danh sách ăn kiêng DASH được cho là tốt với người bị đa nang buồng trứng.
Ăn lỏng, ăn ít chất xơ, bổ sung lợi khuẩn, uống men vi sinh... có thể giúp giảm các đợt bùng phát, cải thiện tình trạng viêm túi thừa.
Quả bơ cung cấp nhiều chất xơ, chất béo lành mạnh giúp kiểm soát bệnh tiểu đường và góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể.
Bưởi chứa nhiều nước và chất xơ giúp đường tiêu hóa khỏe mạnh nhưng cũng có thể gây ra trào ngược axit, đau dạ dày.
Gạo trắng, mì ống, trái cây ít chất xơ, sữa chua Hy Lạp, thịt nạc là những thực phẩm dễ tiêu cho người bị bệnh suy tuyến tụy ngoại tiết.
Bơ giàu chất chất xơ, giúp lợi khuẩn đường ruột đa dạng, phòng táo bón và giảm tình trạng viêm ruột.
Bạn nên hạn chế đồ ăn cay, uống cà phê, thường xuyên tập thể dục, uống đủ nước… để tránh các vấn đề tiêu hóa mùa hè.
Ăn quả bơ tươi thường xuyên có thể tốt cho hệ tim mạch, góp phần giúp đào thải chất béo xấu khỏi cơ thể.
Chất xơ hòa tan như đậu tây, cà rốt, bơ, yến mạch… giúp tăng lợi khuẩn trong đường ruột, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và chống viêm.
Các loại rau củ như bắp, khoai, đậu, bí ngô… nhiều tinh bột nhưng cũng chứa chất xơ giúp hạn chế đường hấp thu vào máu quá nhanh.
Dùng thuốc nhuận tràng, tăng cường chất xơ giúp cải thiện táo bón nhưng làm sai cách có thể dẫn đến đầy hơi, chướng bụng, bệnh nghiêm trọng hơn.
Người mắc bệnh tiểu đường có thể chọn các thực phẩm giàu chất xơ như quả mọng, lúa mạch, quả lê, các loại đậu cho mục tiêu kiểm soát lượng đường trong máu.
