Vùng biển sâu có tính axit mở rộng, kết hợp với hiện tượng axit hóa ở bề mặt đại dương, khiến môi trường sống của sinh vật dần thu hẹp.
Các sản phẩm từ sữa, rau xanh, cá béo,hạt và đậ u cung cấp nhiều canxi cùng dưỡng chất tốt cho xương.
Quan sát những dấu hiệu về xương, đo nhịp tim, bạn có thể nhận biết cơ thể thiếu canxi hay không và tìm cách bổ sung phù hợp.
Rau cải, rau dền, khoai lang, củ cải trắng, củ sen chứa hàm lượng canxi cao để xây dựng và duy trì xương khớp khỏe.
Trẻ cần canxi để xây dựng xương, cơ và răng chắc khỏe, không chỉ nên ăn các loại thịt mà còn nhiều loại rau củ quả cũng chứa dưỡng chất này.
Đậu nành, rau họ cải, các loại đậu và hạt giàu canxi, giúp xây dựng, duy trì xương chắc khỏe.
Quả sung khô, cam, kiwi, đu đủ và chanh là những loại trái cây giàu canxi, giúp cải thiện sức khỏe xương.
Mỗi ngày, người 20-49 tuổi nên ăn một miếng phô mai, một hộp sữa chua và một ly sữa.
Một người bạn khuyên tôi mua trứng rắn bổ sung canxi cho con, thậm chí người già ăn vào sẽ đỡ đau nhức. Điều này có đúng không (Hương)?
Bác sĩ khuyên tránh lạm dụng các sản phẩm "uống hai tháng tăng 2-5 cm chiều cao" đang rao bán tràn lan thị trường.
Protein rất cần thiết với cơ thể, tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều có thể khiến cơ thể mất nước, tăng cân và thiếu hụt canxi.
Canxi, vitamin D, protein... là những dưỡng chất quan trọng giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu, xương chắc khỏe.
Lượng canxi trong 100 g rạm cao gấp ba lần canxi trong 100 g tôm đồng hoặc gấp bốn lần lượng canxi ở tôm tép gạo.
100 g cua đồng chứa hơn 5.000mg canxi, còn có protid và nhiều axit amin cần thiết cho cơ thể.
Rau xanh, hạnh nhân, cam, cá hồi, hạt chia là nguồn cung cấp canxi rất tốt cho cơ thể.
100 g vừng có 975 mg canxi, tương đương với lượng canxi có trong 100 g tôm đồng hoặc tép gạo.
Chế độ dinh dưỡng, khẩu phẩn ăn của người Việt hiện nay thiếu canxi, chưa đáp ứng được nhu cầu cơ thể nên dễ bị loãng xương.
Lizzie Porter 27 tuổi, bị thiếu canxi và vitamin D do tình trạng chán ăn, dẫn đến chứng loãng xương sống và xương hông.
Trẻ thường thiếu sắt, canxi, kẽm, vitamin A, D… do chưa được bổ sung đầy đủ trong khẩu phần ăn; dẫn đến suy dinh dưỡng; chậm phát triển trí tuệ.
Thiếu canxi chỉ là một trong nhiều nguyên nhân dẫn đến loãng xương nên chỉ uống canxi không thể hoàn toàn phòng chống bệnh này.
