Theo BS.CKII Trần Đỗ Lan Phương - bác sĩ khoa Nội tiết - Đái tháo đường, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, hầu hết lượng đường trong máu của phụ nữ sẽ giảm xuống sau khi họ sinh con và lượng hormone trở lại bình thường. Tuy nhiên, khoảng 50% phụ nữ mắc bệnh đái tháo đường trong thời gian mang thai sẽ phát triển thành bệnh đái tháo đường tuýp 2 trong tương lai. Nhưng bác sĩ Lan Phương cho biết, chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý có thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc và tái phát bệnh. Sau đây là những biện pháp giúp phòng tránh bệnh đái tháo đường thai kỳ hiệu quả.

Chọn thực phẩm có lợi cho sức khỏe

Các loại thực phẩm giàu chất xơ, ít chất béo và calo như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt... là lựa chọn tuyệt vời. Một nghiên cứu cho thấy tầm quan trọng của chất xơ và bệnh đái tháo đường trong thai kỳ. Theo đó, các thai phụ tham gia nghiên cứu sẽ được bổ sung thêm 10g chất xơ vào chế độ ăn mỗi ngày. Kết quả cho thấy họ đã giảm 26% nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ.

Vận động thường xuyên

Tập thể dục là một phần quan trọng để duy trì cân nặng hợp lý. Nhiều nghiên cứu cho thấy rèn luyện cơ thể với những bài tập nhẹ có thể giúp các thai phụ ngăn ngừa bệnh đái tháo đường thai kỳ. Do đó, bác sĩ Trần Đỗ Lan Phương khuyên những phụ nữ mang thai hãy dành 30 phút vận động hợp lý, nhẹ nhàng mỗi ngày như tưới cây, lau dọn nhà cửa, đi bộ... Các bài tập tưởng chừng đơn giản này cũng rất tốt cho sức khỏe mẹ và thai nhi.

Giữ cân nặng hợp lý

Thừa cân, béo phì tiền mang thai là căn nguyên của một loạt vấn đề sức khỏe xảy đến trong thai kỳ, chẳng hạn như đái tháo đường thai kỳ, tiền sản giật, sinh non... Do đó, nếu bạn thừa cân và đang có kế hoạch sinh em bé, hãy giảm cân để tạo nền tảng cho một thai kỳ khỏe mạnh.

Việc tăng cân quá nhanh sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, nhất là với những thai phụ thừa cân trước khi mang thai. Bác sĩ sẽ cho biết mức tăng cân hợp lý dành cho bạn, tùy thuộc vào cân nặng cũng như thể trạng của bạn và thai nhi.

Theo bác sĩ Trần Đỗ Lan Phương cho biết, không có biện pháp phòng ngừa tình trạng đái tháo đường khi mang thai tuyệt đối. Tuy nhiên, nguy cơ mắc bệnh sẽ giảm đáng kể nếu bạn duy trì thói quen và lối sống lành mạnh trước và trong khi mang thai. Bên cạnh đó, bác sĩ Lan Phương cũng đưa ra lời khuyên dành cho các thai phụ nên xét nghiệm đường huyết từ 4 - 12 tuần sau khi sinh để theo dõi khả năng phát triển bệnh đái tháo đường.

Ngoài ra, trong trường hợp bạn từng bị bệnh từ trước, việc tuân thủ những thói quen lành mạnh sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trong những lần mang thai kế tiếp hoặc phát triển thành bệnh đái tháo đường tuýp 2 trong tương lai.

Hà Vũ