Theo Hiệp hội Phổi Mỹ, ho là một phản xạ bảo vệ đường thở và phổi để chống lại các chất kích thích như bụi, vi trùng, chất nhầy... Ho có nhiều nguyên nhân từ bệnh do virus thông thường đến hen suyễn hoặc dị ứng theo mùa. Các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn có thể gây ra tình trạng này như bệnh phổi mạn tính, suy tim sung huyết, thậm chí là ung thư.

Các tác nhân môi trường như bụi, nấm mốc hoặc các chất ô nhiễm khác cũng có thể là một yếu tố góp phần kích ứng phổi hoặc chảy nước mũi sau. Người bị trào ngược axit cũng có thể bị kích ứng cổ họng gây ho. Dưới đây là một số cách đơn giản để cải thiện tình trạng này.

Súc miệng bằng nước muối

Một nghiên cứu của Bệnh viện Hoàng gia Edinburgh (Anh) năm 2019 cho thấy, súc miệng bằng nước muối có thể giúp giảm thời gian ho. Cách đơn giản này giúp tiêu diệt vi khuẩn, làm lỏng chất nhầy và giảm đau. Mọi người có thể dùng nửa thìa cà phê muối ăn pha với 240 ml nước ấm để làm nước muối súc họng. Nhưng tốt nhất, nên mua nước muối sinh lý có bán tại các nhà thuốc.

Uống trà gừng

Gừng đã được chứng minh có thể giảm ho và giảm đau họng. Viên ngậm gừng được sử dụng rộng rãi nhờ tác dụng này. Gừng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa còn có lợi trong việc điều trị nhiều tình trạng bệnh khác nhau. Có thể pha túi trà hoặc đổ nước nóng lên vài lát gừng tươi để uống khi ho.

Thêm mật ong vào đồ uống

Mật ong có thể làm dịu cơn đau và giúp chống lại nhiễm trùng. Chỉ cần thêm hai thìa mật ong vào một cốc nước ấm hoặc trà nóng phần nào có thể làm dịu cơn ho.

Ngậm kẹo

Ngậm kẹo gừng, bạc hà...có thể kích thích sản xuất nước bọt, làm tăng tiết dịch trong miệng và làm dịu cơn ho.

Xịt mũi

Một người bị ho do dị ứng có thể dùng thuốc xịt mũi chống dị ứng. Việc điều trị các triệu chứng dị ứng giúp giải quyết tình trạng chảy nước mũi sau và ho. Cách này rất hữu ích khi ho xuất hiện vào buổi sáng.

Tắm nước nóng

Ngâm mình trong bồn tắm nước nóng có thể giảm các triệu chứng cảm thông thường như nghẹt mũi, ho và áp lực xoang. Độ ẩm từ hơi nước rất tốt cho việc làm loãng chất nhầy. Mọi người cũng có thể thử dùng máy tạo ẩm không khí xung quanh để giảm ho.

Uống thuốc ho

Thuốc giảm ho có thể ngăn chặn phản xạ ho. Thuốc long đờm, làm loãng chất nhầy giúp loại bỏ chúng ra khỏi đường thở. Nên hỏi dược sĩ, bác sĩ để được tư vấn các loại thuốc phù hợp.

Bổ sung lợi khuẩn

Lợi khuẩn có thể tăng cường sức khỏe đường ruột, được chứng minh có tác động trong việc ngăn ngừa cảm thông thường và giảm ho. Các nguồn cung cấp men vi sinh bao gồm sữa chua, thực phẩm lên men như miso, kim chi...

Không hút thuốc

Giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất và chất kích thích có hại cho phổi có thể giúp giảm ho. Bỏ thuốc lá có thể giảm tình trạng viêm nhiễm. Ho do hút thuốc có thể tiến triển nặng hơn, tùy thuộc vào liều lượng và thời gian hút.

Sử dụng bình neti

Làm sạch chất nhầy trong đường mũi bằng bình neti có thể hữu ích trong việc giảm chảy nước mũi sau, cải thiện tình trạng ho. Bình neti có thể góp phần giúp giảm đau cho những người bị dị ứng và nhiễm trùng xoang.

Uống đủ nước

Giữ đủ nước cho cơ thể có thể làm loãng chất nhầy trong cổ họng. Người trưởng thành nên uống từ 2 lít nước mỗi ngày. Liều lượng uống nước của trẻ em tùy theo độ tuổi.

Uống thuốc trị chứng ợ nóng

Các thuốc kháng axit khác có thể làm giảm trào ngược axit và ngăn chặn cơn ho có liên quan đến tình trạng này. Một số thay đổi trong chế độ ăn uống có thể hữu ích như tránh cam quýt, chocolate, thực phẩm giàu chất béo, hành tây và các sản phẩm làm từ cà chua. Người thường bị ho do trào ngược axit nên kết hợp thực phẩm giàu chất xơ vào thực đơn như cần tây, rau diếp, dưa, bột yến mạch...

Kim Uyên (Theo Women’s Health)