Ho là triệu chứng rất dễ gặp phải, có thể không nguy hiểm nhưng gây khó chịu và phiền phức trong công việc, cuộc sống. Đôi khi, ho gây khó thở, khiến người bệnh không thể ngủ được vào ban đêm. Nhiều bệnh lý có thể dẫn đến ho như cảm lạnh thông thường, cúm, dị ứng, chảy nước mũi sau và trào ngược axit. Dưới đây là 10 mẹo giúp làm dịu các cơn ho vào ban ngày và ban đêm.

Ban ngày

Dùng thuốc long đờm: Một số thuốc long đờm không kê đơn có chứa guaifenesin làm loãng dịch tiết đường hô hấp, giúp bạn ho ra chất nhầy hiệu quả và thở dễ dàng hơn.

Thuốc ức chế ho: Để giảm tạm thời chứng ho khan, bạn có thể dùng thuốc ho không kê đơn có chứa dextromethorphan giúp ngăn chặn phản xạ ho. Trẻ nhỏ chỉ nên sử dụng thuốc ho nếu được bác sĩ chỉ định.

Dùng đồ uống ấm: Hơi ấm của đồ uống như trà hoặc nước chanh ấm có thể làm dịu cổ họng bị rát hoặc đau do ho. Nước ấm cũng giúp làm lỏng chất nhầy, giúp bạn dễ dàng ho ra ngoài.

Uống đủ nước: Giữ đủ nước giúp làm loãng chất nhầy nên giảm ho nhiều hơn. Nước lọc là chất lỏng lý tưởng. Ngoài ra, bạn có thể uống canh nóng, súp gà vừa bổ sung nước vừa làm dịu cơn ho.

Ngậm kẹo cứng: Kẹo cứng làm dịu cổ họng khô, rát và giảm cảm giác muốn ho liên tục. Bạn có thể ngậm kẹo ho hoặc bất kỳ loại kẹo cứng nào để thúc đẩy sản xuất nước bọt và cung cấp độ ẩm cần thiết giảm ho khan.

Ban đêm

Thuốc kháng histamine: Loại thuốc này có thể gây buồn ngủ, rất thích hợp dùng vào ban đêm để giảm ho khan, dễ ngủ hơn. Bạn không nên dùng thuốc khi đang làm việc ca đêm, lái xe ban đêm... dễ gây tai nạn. Theo Học viện Bác sĩ Gia đình Mỹ, tác dụng làm khô của thuốc kháng histamine có thể làm cho chất nhầy đặc hơn và khó đào thải ra khỏi đường thở, làm cho cơn ho trở nên tồi tệ hơn.

Uống mật ong: Mật ong có thể làm dịu cổ họng bị kích thích và làm dịu cơn ho. Theo nghiên cứu của Đại học Oxford (Anh), mật ong có tác dụng giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của ho do nhiễm trùng đường hô hấp. Bạn có thể uống một hoặc hai thìa cà phê mật ong trước khi đi ngủ hoặc pha vào một tách trà hay nước ấm để giảm ho. Không cho trẻ dưới một tuổi uống mật ong vì có thể gây ngộ độc.

Dùng máy phun hơi nước: Đặt máy phun sương mát hoặc máy tạo độ ẩm ngay cạnh giường ngủ giúp giữ ẩm đường thở và giảm khả năng bị ho khan. Hơi nước cũng làm loãng chất nhầy khiến bạn ho ra dễ hơn.

Gối đầu cao: Ho thường nặng hơn vào ban đêm do trọng lực, tư thế nằm khiến chất nhầy đọng lại trong cổ họng thay vì chảy ra ngoài. Nằm gối cao đầu có thể giúp khắc phục vấn đề này. Nằm ngủ nâng cao đầu cũng giúp giảm bệnh trào ngược dạ dày thực quản, có thể gây ho vào ban đêm.

Súc miệng bằng nước muối: Nước muối làm dịu kích ứng cổ họng, làm lỏng chất nhầy đặc và loại bỏ các chất kích thích khỏi cổ họng, giúp giảm ho. Bạn hòa tan 1/2 muỗng cà phê muối vào 240 ml nước ấm, súc miệng càng lâu càng tốt, cơn ho giảm hẳn, dễ ngủ hơn.

Nếu không hết ho sau vài tuần hoặc thở khò khè, sốt, khó thở, đau dai dẳng hay tức ngực, bạn nên đi khám bác sĩ. Đây có thể là những dấu hiệu của bệnh lý nghiêm trọng hơn như viêm xoang mạn tính, hen suyễn, viêm phế quản, viêm phổi hoặc thậm chí là các vấn đề về tim.

Mai Cat
(Theo Everyday Health)