Dược sĩ Đỗ Xuân Hòa, Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết phụ nữ bước vào tuổi mãn kinh (49-51 tuổi) buồng trứng giảm chức năng, thiếu hụt hormone estrogen. Đây là nguyên nhân chính gây khô âm đạo. Suy giảm nồng độ hormone khiến nữ giới rối loạn tâm sinh lý, sức khỏe tổng thể.

Triệu chứng mãn kinh phổ biến như bốc hỏa và khô âm đạo có thể kéo dài một thập kỷ hoặc lâu hơn. Để giảm các biểu hiện này, phụ nữ nên có thực đơn ăn uống khoa học, ưu tiên vitamin C, omega-3 để cơ thể khỏe mạnh.

Trái cây giàu vitamin C như ổi, bưởi, cà chua... hỗ trợ hình thành collagen, tăng cường hệ miễn dịch và bôi trơn vùng này. Thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá ngừ, cá mòi... giúp máu lưu thông tốt đến vùng kín, làm chậm lão hóa và cải thiện khô âm đạo. Nữ giới cũng cần hạn chế đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, rượu, bia và thức ăn nhanh.

Phái đẹp nên uống khoảng hai lít nước vì đây là thành phần chính của dịch nhờn cơ thể. Khi thiếu nước, cơ thể không sản xuất đủ dịch tiết, gây đau rát khi quan hệ. Ngoài ra, uống đủ nước cũng giúp máu lưu thông tốt, làm chậm lão hóa, duy trì hormone estrogen, ngăn ngừa viêm nhiễm.

Phụ nữ cũng cần tập luyện thường xuyên để cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức khỏe sinh lý. Các bài tập kegel có tác dụng tốt với cơ sàn chậu, tăng cường độ co giãn của âm đạo.

Nữ giới nên trò chuyện với bạn đời để kéo dài màn dạo đầu. Duy trì đời sống tình dục hài hòa với bạn đời góp phần kích thích sản xuất estrogen và oxytocin. Đây là hai hormone quan trọng để duy trì chuyện chăn gối.

Nữ giới có thể dùng gel nhưng cần chọn các sản phẩm không chứa paraben, glycerin hoặc cồn vì chúng dễ gây kích ứng hoặc khiến mất cân bằng pH của vùng kín.

Dược sĩ Hòa cho biết phụ nữ nên bổ sung các tinh chất tự nhiên nhằm tăng cường nội tiết tố, cải thiện tình trạng khô hạn. Thảo dược lepidium meyenii chứa các sterols, amino axit, nhóm glucosinat, nhóm alkaloid... có khả năng tăng cường hoạt động của hệ trục não bộ - tuyến yên - buồng trứng.

Hệ trục này hoạt động theo cơ chế buồng trứng nhận lệnh từ não bộ - tuyến yên để sản xuất nội tiết tố. Khi nội tiết tố xáo trộn hoặc thiếu hụt, buồng trứng phản hồi đến não bộ để điều chỉnh phù hợp. Cơ chế này giúp nữ giới duy trì, ổn định bộ ba nội tiết tố nữ estrogen, progesterone và testosterone hỗ trợ cải thiện sức khỏe sinh lý và sức khỏe tổng thể.

Nguyễn Chương