Các yếu tố làm tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ

Thừa cân, yếu tố di truyền, thói quen hút thuốc lá và uống rượu bia có thể làm thu hẹp đường thở, cản trở quá trình điều hòa hô hấp khi ngủ.

Ngưng thở khi ngủ là rối loạn giấc ngủ phổ biến nhưng thường khó tự nhận biết do triệu chứng không đặc trưng như ngáy to, ngừng thở nhiều lần trong đêm, khô miệng, đau đầu buổi sáng, dễ cáu gắt và mệt mỏi do chất lượng giấc ngủ kém. Một số tình trạng sức khỏe cũng như thói quen sống không lành mạnh có thể làm tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ.

Di truyền

Theo WebMD, nếu có người thân bị ngưng thở khi ngủ, bạn sẽ có nguy cơ mắc hội chứng này cao hơn. Yếu tố di truyền có thể quyết định cấu trúc giải phẫu khuôn mặt, hộp sọ, cách não bộ kiểm soát nhịp thở khi ngủ cũng như các nhóm gene liên quan đến tình trạng viêm nhiễm, béo phì.

Thừa cân và béo phì

Người thừa cân có nguy cơ cao mắc chứng ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ. Khi cơ thể tăng cân, các lớp mỡ tích tụ hai bên cổ họng làm thu hẹp không gian lưu thông không khí. Trong lúc ngủ, các cơ và mô mềm vùng hầu họng được thả lỏng tự nhiên khiến đường thở hẹp hơn, khó hít đủ oxy.

Bệnh lý nền mạn tính

Một số tình trạng sức khỏe và bệnh lý mạn tính có mối liên hệ mật thiết với rối loạn hô hấp khi ngủ. Cụ thể, tình trạng viêm và kích ứng kéo dài ở đường hô hấp trên và dưới khiến niêm mạc dễ phù nề, làm hẹp lòng đường thở. Huyết áp cao thường xuyên dễ gây co mạch và tăng độ cứng của thành mạch, lâu dần tổn thương cơ và dây thần kinh ở cổ họng, làm giảm trương lực cơ giữ mở đường thở vào ban đêm, cũng thúc đẩy phát triển hội chứng ngưng thở khi ngủ.

Hút thuốc lá và ăn uống thiếu lành mạnh

Thuốc lá chứa hàng trăm chất độc hại. Hút thuốc không chỉ gây kích ứng, viêm nhiễm đường hô hấp mà còn làm gián đoạn tín hiệu giao tiếp giữa não bộ và cơ thể trong việc kiểm soát nhịp thở lúc ngủ.

Bên cạnh đó, chế độ ăn uống mất cân bằng, dư thừa năng lượng dễ dẫn đến béo phì. Mỡ thừa tích tụ quanh cổ, lưỡi cùng các mô mềm đường thở trên làm hẹp lòng ống dẫn khí - yếu tố gây tắc nghẽn đường thở trên, theo EveryDay Health.

Đồ uống có cồn làm giãn quá mức các nhóm cơ ở vùng miệng và cổ họng, khiến đường thở trên dễ bị xẹp và thu hẹp lại. Rượu bia còn tác động tiêu cực đến cơ chế điều khiển giấc ngủ và hoạt động của các cơ hô hấp của não bộ.

Để góp phần giảm nguy cơ ngưng thở khi ngủ, mỗi người nên ưu tiên rau xanh, trái cây tươi giàu chất chống oxy hóa và cá béo chứa axit béo omega-3. Hạt óc chó, quả bơ cung cấp tryptophan, melatonin và magie, góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày, ngủ đủ giấc và duy trì cân nặng hợp lý cũng có lợi cho người có nguy cơ ngưng thở khi ngủ.

Anh Chi (Tổng hợp)