Trung bình, bạn nên nghỉ giải lao và bù nước ít nhất 20 phút một lần. Hầu hết mọi người sẽ uống khoảng 300 ml nước sau 10-20 phút trong khi tập thể dục để giữ đủ nước cho cơ thể. Nhu cầu nước phụ thuộc vào hình thức, môi trường tập luyện như bạn đang ở trong nhà hay ngoài trời; độ tuổi, giới tính, cân nặng. Việc uống khoảng 500 ml nước từ 2-3 giờ trước khi tập luyện cũng hữu ích.
Câu 4: Thức uống nào sau đây làm mất nước nhiều nhất?