Nhu cầu calo của mỗi người là khác nhau. Lượng 2.000 calo thường khuyến nghị phù hợp với một nhóm nhỏ phụ nữ. Để hiểu rõ hơn về lượng calo bạn có thể cần mỗi ngày bạn nên tính theo công thức (phù thuộc vào nhu cầu tăng cân hay giảm cân) hoặc gặp bác sĩ dinh dưỡng để nhận tư vấn.
Câu 3: Quy tắc giảm cân nhanh chóng là cắt giảm 500 calo mỗi ngày để giảm 0,45 kg một tuần?