Duy trì lượng máu khỏe mạnh là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Các chất dinh dưỡng như sắt, axit folic và vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hồng cầu, phòng ngừa thiếu máu.

Lựu giàu chất sắt, rất cần cho quá trình sản xuất hemoglobin trong các tế bào hồng cầu. Lựu cũng chứa vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn. Người bị thiếu máu thiếu sắt có thể thường xuyên uống nước ép lựu hoặc hạt tươi để tăng số lượng hồng cầu.

Cam cũng là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Uống một ly nước cam tươi hoặc thưởng thức loại quả này hàng ngày là cách đơn giản để cải thiện lượng máu cũng như mức sắt tổng thể.

Táo có chứa chất sắt, giúp sản xuất các tế bào hồng cầu còn vitamin C cải thiện khả năng hấp thụ sắt. Nhờ sự kết hợp của các chất dinh dưỡng này nên táo trở thành loại quả lành mạnh thúc đẩy lưu thông máu tốt.

Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin B6 đóng vai trò chính trong việc sản xuất tế bào hồng cầu. Folate trong chuối tham gia vào quá trình hình thành các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Ăn chuối còn cung cấp năng lượng nhanh chóng, hỗ trợ sản xuất hemoglobin, cải thiện lượng máu theo thời gian.

Quả mọng như dâu tây, mâm xôi, việt quất không chỉ ngon ngọt mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, có lợi cho máu. Vitamin C có vai trò tăng hấp thụ sắt, còn chất chống oxy hóa hỗ trợ lưu thông máu khỏe mạnh và sản xuất hồng cầu.