Nguyên nhân phổ biến khiến hơi thở có mùi xuất phát từ vấn đề răng miệng như sâu răng, bệnh nướu răng, amidan, thức ăn mắc kẹt trong kẽ răng, đeo niềng và răng giả. Một số bệnh lý nội khoa cũng có thể khiến hơi thở có mùi như bệnh tiểu đường, nhiễm trùng đường hô hấp và viêm phế quản mạn tính, trào ngược axit.

Dưới đây là 6 việc có thể làm thường xuyên, góp phần giảm mùi hơi thở.

Vệ sinh răng miệng tốt là cách cơ bản giúp giảm hôi miệng. Mọi người nên đánh răng và dùng chỉ nha khoa sau mỗi bữa ăn để loại bỏ vi khuẩn trong miệng và mảng bám trên răng, nướu. Dùng nước súc miệng thường xuyên cũng góp phần ngăn ngừa sâu răng, hạn chế mảng bám. Nước súc miệng có tính sát trùng hoặc kháng khuẩn còn hỗ trợ tiêu diệt vi khuẩn, hơi thở thơm mát hơn.

Tránh thực phẩm gây hôi miệng vì thức ăn chính là nguyên nhân trực tiếp tạo ra mùi. Thức ăn được tiêu hóa sẽ hấp thụ vào máu, sau đó phổi đẩy ra khi thở. Ăn nhẹ bằng cà rốt, cần tây hoặc vài lát táo vì chúng nhiều nước, góp phần làm sạch các mảnh vụn trong kẽ răng, tăng độ ẩm cho miệng.

Tránh thực phẩm gây hôi miệng như tỏi, hành tây, bò bít tết và một số món ăn cay khác. Nhóm thực phẩm này không chỉ khiến hôi miệng mà còn gây mùi cơ thể.

Giữ đủ nước vì mất nước, khô miệng là nguyên nhân phổ biến khiến hơi thở có mùi. Người lớn nên uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày, có thể nhiều hơn nếu thường xuyên làm việc ngoài trời, hoạt động mạnh. Nhấm nháp một ngụm nước nhỏ, thường xuyên trong ngày giúp đẩy nhanh quá trình làm sạch miệng. Uống sữa không đường, ít béo còn hỗ trợ khử mùi hôi.

Tránh đồ uống có đường như soda, nước tăng lực, nước ép hoa quả đóng chai, cà phê sữa. Đường tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển, tấn công răng miệng và gây mùi hôi khó chịu. Thường xuyên sử dụng đồ ăn, thức uống có đường dễ làm mòn men răng, dẫn đến sâu răng, sinh mùi. Thay vì uống nước ngọt, bạn có thể uống trà xanh, trà bạc hà hoặc trà thảo mộc. Loại trà này có đặc tính khử khuẩn tốt, góp phần giảm vi khuẩn có hại.

Không hút thuốc, uống rượu vừa bảo vệ sức khỏe vừa giúp hơi thở có mùi dễ chịu hơn. Khói thuốc và rượu khiến miệng khô, tạo ra mùi khó chịu kéo dài.

Nhai kẹo cao su không đường sau bữa ăn 20 phút có tác dụng làm tăng tiết nước bọt. Kẹo cao su chứa 100% xylitol hỗ trợ giảm sâu răng, làm mát và mang lại hơi thở thơm tho.

Anh Chi (Theo WebMD)