Tư thế gập đôi người: Claire Grieve, huấn luyện viên sức khỏe tại Mỹ, cho biết tư thế đơn giản này giải phóng căng thẳng khắp cơ thể, tăng lượng oxy và máu đến khuôn mặt.

Đầu tiên, đứng hai chân rộng bằng hông, hít thở sâu. Từ từ thở ra, cúi người về phía trước, đầu và cánh tay thả lỏng, tựa sát vào hai chân, giữ đầu gối mềm mại. Bạn có thể uốn cong khuỷu tay và giữ từng khuỷu tay bằng tay kia. Giữ yên trong khoảng một phút rồi từ từ đứng dậy.

Grieve cho biết nếu bận rộn, bạn chỉ cần gập người về phía trước khoảng 30 giây. Máu tăng cường lên khuôn mặt, giúp da tươi tắn hơn.

Tư thế ngồi xoắn lưng: Ngồi với hai chân duỗi thẳng trước mặt, vắt chéo đầu gối phải qua chân trái, đưa lên sát đùi. Gập đầu gối trái và đẩy mắt cá chân trái gần mông phải. Vươn tay phải ra phía sau lưng và đưa cánh tay trái vòng ra phía ngoài đầu gối phải. Giữ tư thế này, thở ra và lặp lại ở bên ngược lại.

Tư thế ngồi xoắn lưng kích thích lưu lượng máu đến các cơ quan tiêu hóa và loại bỏ độc tố tích tụ trong gan, thận tốt hơn. Độc tố thường biểu hiện dưới dạng viêm, thể hiện rõ trên da mặt.

Tư thế đảo ngược: Huấn luyện viên Grieve cho biết thực hành đảo ngược giúp khuôn mặt thon gọn. Đầu hạ xuống dưới tim sẽ tăng cường lưu thông oxy và chất dinh dưỡng lên mặt.

Bắt đầu trên tay và đầu gối, sau đó hạ khuỷu tay xuống thảm sao cho cẳng tay song song với nhau và đặt trên tấm thảm ngay dưới vai. Co ngón chân lại và nâng xương chậu lên về phía trần nhà. Duỗi thẳng chân, gót chân có thể không chạm đất.

Tư thế con mèo - con bò: Bắt đầu ngày mới với tư thế con mèo - con bò giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Gut Pathogens năm 2011 cho thấy đường ruột khỏe mạnh đồng nghĩa với làn da khỏe mạnh.

Đầu tiên bạn quỳ gối, chống hai tay xuống thảm. Hít vào, ngửa đầu nhìn lên trời và hóp bụng xuống sàn. Sau đó đảo ngược động tác, cúi đầu nhìn vào rốn, cong lưng và thở ra.

Tư thế phục hồi: Đứng hai chân dang rộng, mũi chân quay một góc 45 độ hướng về các góc phòng. Chùng chân trong tư thế ngồi xổm. Mở rộng cánh tay, chắp hai lòng bàn tay vào nhau. Thả lỏng vai và ngực ép về phía trước. Giữ tư thế, lần lượt hít vào và thở ra.

Huấn luyện viên Grieve cho biết tư thế phục hồi có thể làm giảm một số chứng viêm do căng thẳng, ngăn da ngứa, đỏ... Tư thế này cũng giảm lượng hormone căng thẳng cortisol.

Tư thế hướng về phía mặt trời: Động tác này đánh thức cơ thể và tâm trí, mang lại năng lượng tươi mới cho khuôn mặt và tinh thần. Adarsh Vijay Mudgil, bác sĩ da liễu tại thành phố New York, Mỹ, giải thích rằng da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể, nên bất cứ thứ gì tốt cho cơ thể đều tốt cho da. Một buổi tập yoga đẫm mồ hôi cũng có thể loại bỏ tế bào da chết và chất độc trên bề mặt.