Việt quất

Việt quất giàu vitamin A và C, góp phần bảo vệ da trước tác hại của môi trường như ô nhiễm, tia UV. Vitamin C còn hỗ trợ sản xuất collagen, giúp da săn chắc, căng mọng và trẻ trung hơn.

Nho

Nho đạt độ chín cao nhất vào cuối hè sang thu, giàu chất chống oxy hóa. Ngoài vitamin C và K, vỏ nho còn chứa chất dinh dưỡng resveratrol giảm mẩn đỏ và làm đều màu da.

Dưa hấu

Thời tiết nắng nóng vào mùa hè và các hoạt động ngoài trời dễ cản trở quá trình hydrat hóa của cơ thể, khiến da mất nước và xỉn màu. Dưa hấu có đến 92% là nước, cùng vitamin A, B1, B6, C và lycopene cải thiện làn da.

Dâu tây

Dâu tây không chỉ là món ăn được yêu thích vào mùa hè mà còn chứa vitamin C, axit ellagic giúp giảm dấu hiệu lão hóa. Hạt dâu tây cũng có lợi, cung cấp vitamin E, axit béo dưỡng ẩm. Loại quả tươi chứa chất chống viêm và kháng khuẩn, tốt cho người bị mụn trứng cá.

Dứa

Dứa được trồng ở vùng nhiệt đới, ngon nhất vào đầu mùa hè, dồi dào vitamin A, C và K. Loại quả này chứa bromelain có tác dụng chống viêm và chữa lành da. Dứa phù hợp cho nhiều loại da, nhất là da nổi mụn.

Dưa chuột

Dưa chuột chứa 95% là nước, bổ sung độ ẩm bằng cách ăn hoặc đắp mặt nạ. Đây cũng là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như beta carotene, vitamin C và K. Dưa chuột làm dịu bọng mắt và kích ứng, giảm quầng thâm, bảo vệ da, giúp da sáng khỏe.

Cà chua

Với nguồn lycopene dồi dào, cà chua cung cấp khả năng chống oxy hóa cho làn da, chống lại tia cực tím và lão hóa sớm. Axit tự nhiên trong cà chua hỗ trợ điều chỉnh quá trình sản xuất bã nhờn. Nếu bạn có da nhờn hoặc dễ nổi mụn nên bổ sung cà chua vào bữa ăn.

Xoài

Xoài chín giảm nếp nhăn, hỗ trợ tăng collagen, thúc đẩy quá trình lành da và làm dịu chứng viêm. Tác dụng này nhờ vào lượng vitamin có trong quả như vitamin A, C, E.

Đào

Với vitamin như A, C, E và K, đào tốt cho da trong mùa hè. Đào cũng chứa canxi, chất xơ tốt cho xương, sức khỏe đường ruột, hỗ trợ cho quá trình tái tạo tế bào da.

Anh Ngọc (Theo Healthline, Health Central)