Cam giàu vitamin C, chất dinh dưỡng hỗ trợ chức năng miễn dịch cũng như sản xuất collagen, xương và sức khỏe làn da. Vitamin C còn có khả năng tăng cường đốt cháy chất béo trong cơ thể. Một trái cam cung cấp 77 calo và 86,5 mg vitamin C, tương đương 96% nhu cầu vitamin C cơ thể cần một ngày.

Việt quất có hàm lượng calo thấp, khoảng 85 calo mỗi cốc 125 g. Việt quất giàu chất chống oxy hóa anthocyanin. Ăn 150 g việt quất mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Dưa hấu ít đường, nhiều nước, chất chống oxy hóa, chất dinh dưỡng và chất xơ, hỗ trợ giảm cân lành mạnh. Ăn dưa hấu tạo cảm giác no lâu, ít cảm thấy đói, bớt thèm ăn, tránh tăng cân và ngăn mất nước.

Dâu tây có lượng calo và đường thấp, chất xơ và chất chống oxy hóa cao giống nhiều quả mọng khác. Những chất dinh dưỡng trong dâu tây có thể giảm tình trạng viêm liên quan đến béo phì, thừa cân.

Lựu nhiều chất xơ, 125 g cung cấp 145 calo và 7 g chất xơ. Chúng cũng giàu chất chống oxy hóa gọi là polyphenol, có tác dụng giảm viêm và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ung thư. Đặc tính chống viêm của chất chống oxy hóa trong lựu thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo trong cơ thể, tác động tích cực đến hệ vi khuẩn đường ruột.

Lê chứa hợp chất tự nhiên có tác dụng giảm lượng đường trong máu, hạn chế tình trạng viêm, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và phổi. Chúng cũng là lựa chọn tốt để kiểm soát cân nặng nhờ giàu chất xơ hòa tan. Chất xơ hòa tan có lợi cho sức khỏe, bao gồm giảm cân và cải thiện quá trình chuyển hóa insulin trong cơ thể.