Chăm sóc răng miệng
Ba mẹ hướng dẫn cho trẻ đánh răng đúng cách, hai lần mỗi ngày, sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ. Trẻ lớn có thể dùng chỉ nha khoa nếu thức ăn mắc kẹt trong kẽ răng. Phụ huynh nên đưa con đi khám nha khoa định kỳ để kịp thời phát hiện và điều trị các vấn đề về răng miệng.
Vui chơi, vận động ngoài trời
Vận động giúp trẻ phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh lợi ích về thể chất như giảm nguy cơ béo phì, các bệnh lý liên quan tới tăng cân, tập thể dục thường xuyên còn giảm stress và thúc đẩy tâm trạng.
Đây cũng là cách hạn chế bé xem tivi, điện thoại, phát triển sức khỏe tinh thần. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ khuyến nghị trẻ 6-18 tuổi hoạt động thể chất vừa sức khoảng một giờ mỗi ngày. Bé không cần hoạt động liên tục trong 60 phút.
Giữ vệ sinh
Giữ gìn vệ sinh là cách đơn giản để giữ cho gia đình khỏe mạnh. Sử dụng khăn giấy khi ho và hắt hơi để không lây lan vi trùng. Rửa tay giúp bé phòng tránh đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, hô hấp, giảm ốm vặt.
Trẻ nên rửa tay sau đi vệ sinh, xì mũi, đi chơi bên ngoài và trước khi ăn. Ba mẹ hướng dẫn con rửa tay bằng xà phòng, thoa bọt lên tay, giữa các ngón tay trong 15-20 giây, sau đó rửa sạch và lau khô tay.
Có thể sử dụng chất khử trùng tay thay xà phòng. Bé không nên cắn móng tay, đưa tay vào miệng vì thói quen này làm lây lan vi trùng.
Rửa thay thường xuyên giúp trẻ tránh khỏi vi trùng, vi khuẩn gây bệnh đường hô hấp, tiêu hóa. Ảnh: Bảo Bảo
Ăn uống đa dạng, đủ chất
Các bữa ăn đa dạng thực phẩm có thể hỗ trợ bổ sung nhiều chất dinh dưỡng vi lượng và đa lượng cho trẻ nhỏ. Các chất dinh dưỡng đa lượng bao gồm chất bột đường, đạm, béo giúp cơ thể phát triển và duy trì sức khỏe tổng thể tốt.
Vi chất dinh dưỡng là các vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần với lượng ít hơn nhưng cũng quan trọng không kém dinh dưỡng đa lượng.
Bôi kem chống nắng
Tiếp xúc quá nhiều ánh nắng có thể làm tăng nguy cơ ung thư da. Khi trẻ hoạt động bên ngoài nhiều giờ, ba mẹ nên thoa kem chống nắng. Chọn loại chuyên dụng cho trẻ em, có chỉ số SPF từ 30 trở lên.
Ngủ đủ giấc
Ngủ là yếu tố cơ bản giúp trẻ phát triển chiều cao, chức năng cơ thể cũng như sức khỏe tinh thần. Giấc ngủ chất lượng còn hỗ trợ trẻ tăng miễn dịch, phòng tránh béo phì và các rủi ro liên quan khác.
Trẻ mới biết đi, cha mẹ cần cho con ngủ 11-14 tiếng, độ tuổi thiếu niên duy trì khoảng 8-10 tiếng mỗi đêm.
Bảo Bảo (Theo Very Well Family)
| Độc giả gửi câu hỏi về bệnh trẻ em tại đây để bác sĩ giải đáp |