Kẹo cao su. Chất tạo ngọt nhân tạo có thành phần chính là đường sorbitol. Đây là loại đường khó tiêu hóa, được dùng để làm ngọt kẹo cao su và thực phẩm ăn kiêng. Sorbitol đến ruột già thường tạo ra khí gây đầy hơi.

Thức ăn béo như bơ, kem, thịt đỏ, phô mai, pizza, kích thích co bóp ở đường tiêu hóa, làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày, khiến táo bón nặng hơn. Ăn thực phẩm ít chất béo, chia nhỏ bữa trong ngày giúp giảm áp lực lên dạ dày khi khó tiêu.

Trái cây họ cam quýt như chanh, cam và bưởi, có tính axit, có thể kích ứng niêm mạc dạ dày, gây ra các vấn đề về tiêu hóa cũng như bùng phát triệu chứng trào ngược. Người đang bị rối loạn tiêu hóa, đi ngoài, ăn không tiêu, nên hạn chế trái cây họ cam quýt để tránh làm tăng axit không cần thiết cho dạ dày.

Cà phê chứa caffein kích thích nhu động đường, khiến các chất di chuyển qua hệ thống tiêu hóa nhanh hơn, nhuận tràng song lại gây tiêu chảy ở người đang có vấn đề về tiêu hóa. Caffein kích thích triệu chứng trào ngược, làm cho các vấn đề rối loạn tiêu hóa sẵn có chuyển biến xấu. Ngoài cà phê, caffein còn có trong trà, soda và chocolate.

Đồ chiên ít chất xơ, nhiều dầu mỡ nên cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Người bị tiêu chảy hoặc táo bón, đầy hơi, nên tránh các món chiên rán cho đến khi triệu chứng dứt hẳn. Thay vào đó, hãy tăng cường chất xơ, vitamin từ rau củ, protein nạc.

Sữa chứa một loại đường là lactose. Lactose không được tiêu hóa đúng cách dẫn đến đầy hơi và chướng bụng. Tiêu thụ quá nhiều lactose, nhất là khi rối loạn tiêu hóa, có thể làm triệu chứng tiến triển nặng hơn.