Táo ít calo nhưng giàu chất xơ và nước, có thể kiềm chế cơn đói cũng như hỗ trợ giảm cân. Ăn một trái táo mỗi ngày như bữa phụ hoặc thêm táo vào salad đều tốt cho sức khỏe. Nên ăn trực tiếp để nhận được nhiều chất xơ từ táo, hạn chế uống nước ép.

Anh đào có vị ngọt tự nhiên giúp giảm cảm giác thèm đồ ngọt. Chúng ít calo nhưng nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng giảm viêm, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, thúc đẩy đốt cháy mỡ bụng.

Dứa chứa enzyme bromelain hỗ trợ tiêu hóa và giảm đầy hơi. Bromelain còn có tác dụng phân giải lipid và protein, đốt cháy mỡ. Hàm lượng chất xơ và nước cao trong dứa tạo cảm giác no lâu, tốt cho người muốn giảm cân.

Trái bơ nhiều calo nhưng lại giàu chất béo lành mạnh, chất xơ giúp kiểm soát cơn thèm ăn, góp phần giảm mỡ nội tạng. Chỉ số đường huyết của bơ thấp, có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu, thúc đẩy giảm mỡ trong cơ thể.

Bưởi có thể làm giảm mức insulin, giảm cân nhờ lượng chất xơ dồi dào, hỗ trợ nhu động ruột hoạt động ổn định. Loại trái cây này có vị chua nhẹ, ít đường và calo, phù hợp với người muốn giữ dáng thon gọn. Ăn bưởi cùng với thực phẩm giàu protein nạc, chất xơ để không bị cồn cào ruột.

Thanh long đỏ ít calo và nhiều chất xơ tốt cho tiêu hóa, hạn chế cảm giác thèm ăn vặt. Thanh long còn giàu vitamin, khoáng chất cùng chất chống oxy hóa, ít đường, góp phần ngăn ngừa tích tụ mỡ. Axit hữu cơ cùng vitamin C trong thanh long tham gia vào quá trình đổi chất và chuyển hóa năng lượng, loại bỏ chất béo khỏi cơ thể.