Sữa chua làm giảm đau đầu nhờ hàm lượng cao vi khuẩn tốt. Vi khuẩn này có lợi cho sự kết nối giữa ruột và não, có tác dụng chống viêm, ngăn ngừa đau đầu. Ngoài sữa chua, bạn có thể bổ sung thực phẩm lên men khác như kim chi, sữa chua và miso.

Đậu giàu chất xơ và protein, hai chất dinh dưỡng giúp no lâu. Đậu cũng nhiều magiê có tác dụng ngăn ngừa chứng đau nửa đầu và đau đầu, giảm mức độ nghiêm trọng của triệu chứng. Đậu dễ chế biến và có thể kết hợp trong nhiều món ăn như hấp, nấu cháo, chè, nấu canh…

Rau lá xanh cung cấp magiê dồi dào, góp phần ngăn ngừa đau nửa đầu. Rau xanh có hàm lượng cao riboflavin - loại vitamin B làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu. Chất chống oxy hóa trong rau lá xanh như vitamin C, beta-carotene hỗ trợ giảm căng thẳng oxy hóa và tình trạng viêm, giúp kiểm soát cơn đau.

Chuối làm giảm các triệu chứng đau đầu do đói, căng thẳng. Bởi chuối nhiều chất xơ, làm chậm quá trình tiêu hóa, tăng cảm giác no, điều hòa hệ tiêu hóa, góp phần vào sức khỏe của trục ruột - não. Từ đó, một số rối loạn của hệ thần kinh trung ương như đau đầu cũng được hạn chế.

Dưa hấu có khoảng 90% thành phần là nước, góp phần khôi phục sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể, giảm mất nước. Dưa hấu còn giàu chất xơ, magie góp phần ngăn chặn các tác nhân gây đau đầu.