Hạt lanh và các loại hạt khác giàu chất dinh dưỡng thực vật, khoáng chất như selen, kẽm có vai trò quan trọng cho việc sản xuất hormone. Vitamin B trong hạt lanh hỗ trợ cho quá trình chuyển hóa hormone.

Hạt lanh giàu lignan - một hoạt chất có chức năng tương tự như phytoestrogen góp phần giảm đau ngực trong chu kỳ kinh nguyệt và hạn chế nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ.

Thảo mộc tươi như húng quế, rau mùi tây, tỏi, gừng và nghệ không chỉ giúp bữa ăn tăng hương vị thơm ngon mà còn chứa các chất phytochemical mạnh, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Hương thảo có thể ngăn chặn sản xuất loại hormone DHT gây rụng tóc. Trà bạc hà góp phần giảm lượng androgen ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang, giảm triệu chứng như mụn trứng cá, rụng tóc, rậm lông.

Tôm và động vật có vỏ như sò điệp, nghêu cung cấp protein nạc dồi dào và khoáng chất như selen, kẽm, iốt. Selen và kẽm quan trọng đối với chức năng tuyến giáp và iốt là thành phần chính của hormone tuyến giáp. Giống như cá hồi, động vật có vỏ cũng chứa omega-3 chống viêm.

Hải sản có nhiều axit béo omega-3 EPA (axit eicosapentaenoic) và DHA (axit docosahexaenoic), có thể cung cấp tryptophan hỗ trợ sản xuất hormone melatonin, có lợi cho nội tiết tố nữ.

Cá hồi chứa cholesterol cần thiết để tạo ra hormone và cung cấp axit béo omega-3 chống viêm và vitamin E tốt. Protein và chất béo lành mạnh có trong cá hồi tiêu hóa chậm, giúp no lâu hơn sau bữa ăn nhằm ổn định lượng đường trong máu.

Atiso nhiều chất xơ, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, tốt cho gan và hỗ trợ cân bằng mức năng lượng trong ngày.