Táo rất giàu chất xơ, giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cholesterol. Polyphenol là hợp chất thực vật có trong táo đóng vai trò tăng cường sức khỏe tim mạch và chức năng tuần hoàn, kéo dài tuổi thọ. Ăn một quả táo mỗi ngày đem đến nhiều lợi ích.

Quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi rất giàu chất chống oxy hóa, điển hình là anthocyanin giúp làm chậm quá trình lão hóa. Ăn quả mọng thường xuyên có liên quan đến tăng cường chức năng não, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư cùng các tình trạng mạn tính khác.

Lựu chứa polyphenol có tác dụng hạ huyết áp, giảm viêm và tăng lưu lượng máu. Uống nước ép lựu thường xuyên góp phần giảm mức cholesterol cao - yếu tố gây mảng bám dẫn đến đau tim, đột quỵ.

Chuối cung cấp chất xơ và kali, duy trì huyết áp khỏe mạnh, tốt cho tim. Nó còn thúc đẩy tiêu hóa thuận lợi đồng thời giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.

Bơ giàu chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh. Các chất dinh dưỡng này có vai trò giảm viêm, cholesterol trong cơ thể. Ăn bơ hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao, tăng tuổi thọ.