Nước: Cơ thể sử dụng nước để tiêu hóa thức ăn và hấp thụ hiệu quả các chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Mất nước có thể ức chế quá trình này và gây buồn nôn, đau bụng, làm tăng khả năng đau dạ dày. Người trưởng thành nên uống nước trong suốt cả ngày (khoảng 2-2,5 lít) và tăng lượng nước nếu đau bụng. Uống nước có thể giúp giảm ợ nóng.

Trà hoa cúc: Đặc tính chống viêm của trà hoa cúc có thể làm dịu các tình trạng như viêm dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Hoa cúc còn chứa các hợp chất có nguồn gốc thực vật như polyphenol, có tác dụng thư giãn hệ tiêu hóa, làm giảm các triệu chứng như khó tiêu, đau bụng kinh và nôn mửa.

Trà bạc hà: Các hợp chất hoạt tính menthol và methyl salicylate làm giãn các cơ của đường tiêu hóa và giảm triệu chứng chuột rút. Menthol trong lá bạc hà có tác dụng giảm đau tự nhiên, giảm khó chịu ở bụng cũng như mức độ nghiêm trọng của hội chứng ruột kích thích. Ngoài dùng trà bạc hà, kẹo bạc hà và nhai lá bạc hà cũng là gợi ý. Phụ huynh nên hỏi ý kiến của bác sĩ nếu muốn dùng cho trẻ em để đảm bảo an toàn.

Gừng: Đặc tính chống viêm của gừng giúp làm dịu cơn đau dạ dày. Nó cũng chứa các chất đẩy nhanh quá trình co bóp dạ dày để di chuyển thức ăn qua dạ dày nhanh hơn. Nhai gừng sống, cho vào làm trà hoặc dùng dưới dạng viên ngậm, chất bổ sung, kẹo giúp giảm các triệu chứng tiêu hóa.

Giấm táo: Các axit trong giấm táo thúc đẩy tính kiềm trong dạ dày, giảm buồn nôn, táo bón và cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tạo điều kiện cho vi khuẩn có lợi phát triển. Giấm táo còn tham gia kích thích sản xuất và làm tăng hoạt động của enzyme tiêu hóa, nhờ đó bớt đầy bụng, đau bụng, khó chịu. Nếu hương vị của giấm táo quá nồng, hãy thử pha với một cốc nước và một thìa mật ong để làm dịu.