Trà xanh matcha có hàm lượng caffeine, chlorophyll và catechin cao hơn trà xanh thông thường. Theo Healthline, các chất chống oxy hóa có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ. Trà xanh còn giàu L-theanine - axit amin có tác dụng thúc đẩy sự thư giãn, làm chậm quá trình hấp thụ caffeine, góp phần tăng năng lượng cho cơ thể ổn định và kéo dài.

Trà shan tuyết pha ra loại nước trà có màu nhạt, chứa caffeine, nhưng ít hơn so với matcha và trà đen. Tuy nhiên, loại trà này chứa lượng L-theanine dồi dào, hỗ trợ tăng cảm giác tỉnh táo, giải phóng năng lượng bền vững trong nhiều giờ, giúp người uống làm việc hiệu quả mà không gây mất ngủ.

Trà ô long chứa một số axit amin, được biết đến với tác dụng làm dịu thần kinh, thư giãn đầu óc. Trà ô long có thể chứa khoảng 40-53 mg caffeine cùng L-theanine cao, giúp kích thích hệ thần kinh trung ương. Các chất chống oxy hóa polyphenol và catechin hỗ trợ phân giải chất béo, cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể, theo Very Well Health.

Trà đen truyền thống có nhiều hương vị khác nhau, có thể được dùng uống trực tiếp hoặc pha với sữa làm trà sữa… Trà đen giàu hợp chất theaflavin có thể kích thích sản xuất "hormone hạnh phúc", tăng năng lượng.

L-theanine trong trà đen giúp hạn chế tình trạng tăng giảm năng lượng đột ngột. Hàm lượng caffeine trong trà đen khoảng 47 mg trong một cốc 240 ml. Nên uống vào buổi sáng để tránh mất ngủ.