Ngoài xây dựng các thói quen lối sống lành mạnh, bạn có thể giữ cho đầu óc và trí nhớ minh mẫn bằng các bài tập rèn luyện trí não. Các bài tập này kích thích não bộ hoạt động nhạy bén hơn.

Kiểm tra khả năng ghi nhớ

Bạn có thể lập một danh sách các loại bánh ngọt, các loại xe, mặt hàng tạp hóa, những việc cần làm hoặc bất kỳ thứ gì khác mà bạn nghĩ đến và ghi nhớ nó. Khoảng một giờ sau, hãy kiểm tra xem bạn có thể nhớ được bao nhiêu mục mà không nhìn vào danh sách. Trò chơi càng khó càng thách thức trí nhớ của bạn.

Giải toán

Theo nghiên cứu của Đại học Ionian (Hy Lạp), giải các bài toán hoặc tính nhẩm các phép tính đơn giản trong đầu có tác động tích cực đến các quá trình nhận thức. Hoạt động này còn giúp cải thiện các bệnh thoái hóa thần kinh như suy giảm nhận thức nhẹ, bệnh Alzheimer và các dạng sa sút trí tuệ khác.

Phân biệt từ ngữ

Bạn thử hình dung cách đánh vần của một từ trong đầu hoặc hai từ có cách viết gần giống nhau, ví dụ trèo và chèo, xung và sung... Điều này kích thích não hoạt động, giúp tăng cường sự tập trung.

Học ngoại ngữ mới

Nghe và học một ngôn ngữ mới kích thích não bộ, làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Theo nghiên cứu của Đại học Bang Iowa (Mỹ), học song ngữ có thể góp phần vào tính dẻo dai của thần kinh và dự trữ nhận thức, chống lại suy giảm nhận thức do tiến triển của bệnh Alzheimer.

Học chơi nhạc

Học chơi một nhạc cụ hoặc tham gia một lớp học âm nhạc rất tốt cho bộ não. Theo nghiên cứu của Đại học Elmhurst (Mỹ), các hoạt động âm nhạc như chơi đàn piano, học hát, tham gia biểu diễn âm nhạc... có thể làm chậm quá trình lão hóa của não và giúp trí nhớ tốt hơn.

Học một môn thể thao mới

Theo nghiên cứu của Đại học Málaga (Tây Ban Nha), tăng cường khả năng giữ thăng bằng, sức mạnh khi chơi thể thao có thể bảo vệ não khi già đi. Tập yoga, bơi lội, tập chơi golf hoặc quần vợt góp phần tăng cường sức khỏe não bộ.

Phối hợp tay và mắt

Các hoạt động phối hợp nhanh tay và nhanh mắt như các môn thể thao dùng vợt, thái cực quyền, đan len, vẽ, tô màu hoặc chơi trò chơi điện tử cũng rất có ích. Các hoạt động này luyện tập sự nhanh nhạy của não bộ, trí nhớ và sự tập trung.

Ghi nhớ bản đồ nơi từng đi

Trở về nhà sau chuyến thăm một địa điểm mới, bạn hãy thử vẽ bản đồ của khu vực đó, lặp lại bài tập này mỗi khi bạn đến một nơi mới. Theo nghiên cứu của Đại học College London (Anh), những tài xế thường ghi nhớ bản đồ địa điểm có cấu trúc não và chức năng nhận thức và trí nhớ tốt hơn.

Ghi nhớ các gia vị, thực phẩm

Bạn thử đoán các thành phần riêng lẻ có trong thức ăn như gồm những gia vị gì, thực phẩm nào... để kích thích não bộ hoạt động và tăng khả năng trí nhớ.

Tham gia lớp học nấu ăn

Nấu ăn sử dụng một số giác quan gồm khứu giác, xúc giác, thị giác và vị giác liên quan đến các phần khác nhau của não, kích thích não bộ hoạt động. Sử dụng các kỹ năng nhận thức như lập kế hoạch cho bữa ăn, giải quyết vấn đề, lập danh sách thực phẩm, sáng tạo và trang trí đều tốt cho não bộ.

Mai Cat
(Theo Everyday Health)