Có nhiều cách để giảm huyết áp theo cách tự nhiên. Một số khuyến nghị, bao gồm:

Tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần: Tập thể dục là một cách an toàn và hiệu quả để hạ huyết áp. Mỗi người nên hoạt động thể chất ít nhất 30 phút một ngày, hầu hết các ngày trong tuần.

Giảm natri trong chế độ ăn uống: Ăn quá nhiều natri (hoặc muối) làm tăng huyết áp.

Hạn chế uống rượu: Phụ nữ chỉ nên uống một ly và nam giới 2 ly rượu mỗi ngày để kiểm soát tình trạng huyết áp cao.

Ưu tiên giảm căng thẳng: Những tình huống căng thẳng có thể khiến huyết áp của bạn tăng tạm thời. Để giảm căng thẳng, bạn hãy tìm các hoạt động giúp thư giãn như đi dạo, nghe nhạc, tắm nước ấm....

Anh Chi (Theo Medical News Today, Very Well Health)