Cơ thể cần bổ sung đủ B12, quá ít có thể gây thiếu máu, giảm trí nhớ, lú lẫn, ngứa ran ở tay, chân. Nhưng có rất ít bằng chứng cho thấy việc bổ sung dưỡng chất khiến bạn trở thành một vận động viên giỏi hơn hoặc mang lại cho cơ thể nhiều năng lượng. Một chế độ ăn uống bao gồm thịt, cá hoặc sản phẩm từ sữa sẽ cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Câu 4: Vitamin và khoáng chất giúp xương chắc khỏe?