Trả lời:

Vitamin D là dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể hấp thụ canxi, phốt pho, hỗ trợ sự phát triển của xương, răng. Thiếu vitamin D có thể khiến xương trẻ chậm phát triển, yếu mềm, dẫn đến bệnh còi xương, các rối loạn khác như tim mạch hay suy giảm miễn dịch. Ánh nắng mặt trời hỗ trợ cơ thể tổng hợp vitamin D tự nhiên hiệu quả.

Ánh nắng mặt trời còn hỗ trợ trẻ cải thiện giấc ngủ, giảm nguy cơ mắc bệnh vàng da, tăng cảm giác thèm ăn, tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch. Bên cạnh bổ sung vitamin D qua thực phẩm, trẻ cần phơi nắng để tổng hợp dưỡng chất này.

Thời gian phơi nắng phù hợp cho trẻ ở Việt Nam là 8h-9h hoặc 15h-16h, mỗi lần cần khoảng 10-15 phút. Trong khoảng thời gian này, tia UVB trong ánh nắng mặt trời ở mức vừa phải, không gây hại cho da. Tuy nhiên, ba mẹ cần lưu ý không để ánh nắng chiếu trực tiếp vào mắt trẻ, có thể đeo kính râm cho bé để bảo vệ mắt.

Phơi nắng cho trẻ vào mùa lạnh phụ huynh cần tuân thủ các lưu ý sau để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của trẻ.

Mặc đủ ấm: Vào mùa lạnh, trẻ cần được mặc đủ ấm khi ra ngoài phơi nắng. Phụ huynh nên mặc cho trẻ ít nhất hai lớp áo, quần áo cách nhiệt, chống gió. Trước khi ra ngoài, ba mẹ cần đảm bảo đầu, cổ của trẻ được che chắn cẩn thận bằng mũ, khăn quàng cổ. Điều này giúp bảo vệ trẻ khỏi gió lạnh, không khí khô hanh đồng thời giữ ấm cơ thể.

Chống nắng đúng cách: Dù trời lạnh ánh nắng vẫn chứa tia UV có thể gây hại cho làn da. Ba mẹ cần tránh để ánh nắng chiếu trực tiếp lên da trẻ trong thời gian dài. Sử dụng mũ rộng vành hoặc che chắn nhẹ nhàng để bảo vệ trẻ.

Bảo vệ tay chân: Tay và chân là những bộ phận dễ bị lạnh. Ba mẹ nên đeo vớ tay, vớ chân giữ ấm, ngăn trẻ tiếp xúc trực tiếp với gió lạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh.

Uống đủ nước: Thời tiết hanh khô cũng có nguy cơ khiến cơ thể mất nước. Vì vậy, ba mẹ cần cho trẻ uống đủ lượng nước cần thiết, nhất khi trẻ ra ngoài phơi nắng.

Nếu thời tiết quá lạnh hoặc có gió mạnh vào buổi sáng, chiều, ba mẹ có thể cho trẻ nghỉ phơi nắng ngày hôm đó. Đảm bảo trẻ được giữ ấm trong nhà, bổ sung vitamin D qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng theo chỉ định của bác sĩ.

Ba mẹ lo lắng trẻ bị thiếu vitamin D hoặc vi chất khác, hãy đưa trẻ đến các bệnh viện uy tín để được khám, kiểm tra. Bác sĩ chỉ định xét nghiệm vi chất chuyên sâu bằng máy sắc ký lỏng hiệu năng cao UPLC để biết cơ thể trẻ đang thiếu hoặc thừa chất nào. Từ đó, bác sĩ tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp cho bé.

Bác sĩ Trần Thị Trà Phương
Khoa Dinh dưỡng Tiết chế
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội