Thức ăn nhanh, mì, khoai tây chiên, đồ ngọt, kem đều là những loại thực phẩm nhiều calo, chất béo và carbohydrate có khiến trẻ tăng cân nếu ăn thường xuyên.
Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, tập luyện thường xuyên cũng như kiểm soát căng thẳng có thể phòng tránh tăng cân ở tuổi mãn kinh.
Hà NộiChị Hà, 27 tuổi, béo phì độ ba, mắc chứng rối loạn ăn uống, phải điều trị béo phì kết hợp kiểm soát tâm lý để giảm cân.
Tây Ban NhaNghiên cứu cho thấy nam giới kết hôn có nguy cơ béo phì cao gấp ba lần phụ nữ do lối sống.
Uống cà phê nhiều đường, không ăn chất xơ, bỏ bữa hoặc ăn sáng muộn có thể làm tăng cảm giác đói và thèm ăn, giảm cân không hiệu quả.
Người muốn giảm cân có thể ăn nhiều quả mọng, cà rốt, táo, cải xoăn vì chúng giàu chất xơ, ít calo, giúp no lâu hơn.
Bác sĩ Phan Thái Tân chia sẻ công thức tăng cân hiệu quả thông qua 6 bữa ăn mỗi ngày, kết hợp thói quen sinh hoạt lành mạnh, giúp cơ thể hấp thu tối ưu dưỡng chất.
TP HCMBà Trang, 70 tuổi, tăng cân nhanh vài năm trở lại đây do rối loạn hormone sinh dục nữ, ăn kiêng không đúng cách, được bác sĩ điều trị giảm 3 kg trong một tháng.
Tôi mới sinh bé được hơn 3 tháng, tăng cân, hay mệt mỏi, nên làm gì để hồi phục dáng vóc, sinh lý? (Tú Quyên, TP HCM)
Tăng cường vận động, không bỏ bữa sáng, ưu tiên trái cây và rau xanh, giúp lấy lại vóc dáng sau những ngày Tết ăn uống thả ga.
Một bữa cỗ Tết truyền thống có thể cung cấp tới 3.000 calo - gấp đôi nhu cầu năng lượng hàng ngày, khiến nhiều người tăng cân không kiểm soát.
Sữa chua, rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt giàu dinh dưỡng, ít calo, giúp kiểm soát cân nặng trong dịp Tết.
Không ăn quá no trong mỗi bữa, ưu tiên trái cây và rau xanh, nhai kỹ góp phần tạo cảm giác no lâu, duy trì cân nặng ổn định.
Tết đến nhà nào cũng chuẩn bị nhiều món ăn uống hấp dẫn. Tôi thuộc tạng người dễ mập nhưng lại thích ăn bánh chưng ngày Tết, nên ăn thế nào để không tăng cân? (Thúy Hằng, Đăk Lăk)
Người dễ tăng cân dịp Tết có thể áp dụng các mẹo như uống nước lọc trước khi dùng bữa, không ăn quá nhiều, giảm tinh bột, hạn chế rượu bia để giữ dáng.
Ăn nhiều thực phẩm chứa tinh bột, đường khiến chất béo dễ tích tụ, không tập thể dục trong ngày Tết khiến cơ thể ít tiêu hao năng lượng gây tăng cân.
Giảm thịt, ăn nhiều rau xanh và trái cây, hạn chế rượu bia, uống đủ nước trong những ngày Tết để tránh nạp năng lượng quá nhiều, gây tăng cân.
TP HCMChị Vy, 36 tuổi, tăng 18 kg trong 4 năm, nặng 70 kg, khó mang thai do mắc hội chứng buồng trứng đa nang mà không biết.
TP HCMChi 100 triệu đồng hút mỡ bất thành trong khi gan nhiễm mỡ và rối loạn đường huyết, chị Mỹ, 46 tuổi, đến bệnh viện điều trị béo phì theo phác đồ cá thể hóa, 6 tháng sau giảm 17 kg.
Hà NộiChị Lan, 30 tuổi, ăn kiêng không đúng cách dẫn đến tăng cân ngược, sau hai tháng điều trị béo phì giảm 5 kg mỡ toàn thân.
