Chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp, mắc bệnh lý tiềm ẩn, biếng ăn, di truyền là những nguyên nhân khiến trẻ tăng cân ít.
Hà NộiLiên, 15 tuổi, mắc chứng rối loạn ăn uống vô độ, tăng 40 kg trong hai năm kèm biến chứng tiền đái tháo đường, gan nhiễm mỡ.
Cá béo, trứng giàu chất xơ, không quá nhiều calo giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất và tiêu hóa tốt, duy trì cân nặng vừa phải.
Nghỉ lễ, tôi đi du lịch, ăn uống nhiều. Cách nào ăn uống lành mạnh, hạn chế tăng cân, dễ áp dụng? (Như, 35 tuổi, Hà Nội)
Tôi bị sụt 2 kg khi mang thai ba tháng đầu, hết nghén thì tăng 2 kg. Hiện thai 18 tuần nhưng tôi chưa tăng cân nào có sao không? (Thơ, 25 tuổi)
TP HCMChị Nguyệt, 30 tuổi, mang tâm lý ăn uống mỗi khi căng thẳng để tâm trạng thoải mái nên tăng 40 kg trong một năm, gan nhiễm mỡ nặng.
Ghrelin còn được gọi là "hormone đói", có vai trò điều chỉnh cảm giác đói và no trong cơ thể, ảnh hưởng đến thói quen ăn uống, cân nặng.
Cho trẻ ăn thực phẩm như trái cây, trứng kết hợp với tập thể dục phù hợp có thể giúp trẻ tăng cân lành mạnh.
Thức ăn nhanh, mì, khoai tây chiên, đồ ngọt, kem đều là những loại thực phẩm nhiều calo, chất béo và carbohydrate có khiến trẻ tăng cân nếu ăn thường xuyên.
Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, tập luyện thường xuyên cũng như kiểm soát căng thẳng có thể phòng tránh tăng cân ở tuổi mãn kinh.
Hà NộiChị Hà, 27 tuổi, béo phì độ ba, mắc chứng rối loạn ăn uống, phải điều trị béo phì kết hợp kiểm soát tâm lý để giảm cân.
Tây Ban NhaNghiên cứu cho thấy nam giới kết hôn có nguy cơ béo phì cao gấp ba lần phụ nữ do lối sống.
Uống cà phê nhiều đường, không ăn chất xơ, bỏ bữa hoặc ăn sáng muộn có thể làm tăng cảm giác đói và thèm ăn, giảm cân không hiệu quả.
Người muốn giảm cân có thể ăn nhiều quả mọng, cà rốt, táo, cải xoăn vì chúng giàu chất xơ, ít calo, giúp no lâu hơn.
Bác sĩ Phan Thái Tân chia sẻ công thức tăng cân hiệu quả thông qua 6 bữa ăn mỗi ngày, kết hợp thói quen sinh hoạt lành mạnh, giúp cơ thể hấp thu tối ưu dưỡng chất.
TP HCMBà Trang, 70 tuổi, tăng cân nhanh vài năm trở lại đây do rối loạn hormone sinh dục nữ, ăn kiêng không đúng cách, được bác sĩ điều trị giảm 3 kg trong một tháng.
Tôi mới sinh bé được hơn 3 tháng, tăng cân, hay mệt mỏi, nên làm gì để hồi phục dáng vóc, sinh lý? (Tú Quyên, TP HCM)
Tăng cường vận động, không bỏ bữa sáng, ưu tiên trái cây và rau xanh, giúp lấy lại vóc dáng sau những ngày Tết ăn uống thả ga.
Một bữa cỗ Tết truyền thống có thể cung cấp tới 3.000 calo - gấp đôi nhu cầu năng lượng hàng ngày, khiến nhiều người tăng cân không kiểm soát.
Sữa chua, rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt giàu dinh dưỡng, ít calo, giúp kiểm soát cân nặng trong dịp Tết.
