Thay đổi nội tiết tố, quá trình trao đổi chất chậm lại và yếu tố lối sống có thể gây tăng cân khi mãn kinh.
Tuần trước, tôi đứng lên cân và sốc khi thấy cân nặng chạm ngưỡng 68 kg, tăng 5 kg so với lúc trước khi tập gym, mỡ bụng lộ rõ.
TP HCMQuỳnh, 26 tuổi, tăng 20 kg trong hai năm, từ Singapore về nước thăm gia đình kết hợp điều trị béo phì, một tháng giảm hơn 5 kg.
Chế độ ăn uống, vận động, lượng nước uống mỗi ngày, thuốc đang dùng hay tâm trạng đều có thể khiến cân nặng tăng hoặc giảm một ít trong ngày.
Nạp nhiều chất béo bão hòa trong thịt bò, thịt lợn, bơ, phô mai, sữa nguyên kem có thể tích trữ dưới dạng mỡ thừa, gây tăng cân nhanh.
Tôi đang giảm cân và hay bị đói, có thói quen ăn vặt vào giữa buổi sáng và xế chiều. Có cách nào ăn vặt vẫn có thể giảm cân không?
Bắp rang bơ, quả táo, 14 hạt hạnh nhân, sữa chua, hạt dẻ cười có hàm lượng calo thấp, ít ảnh hưởng đến cân nặng.
Căng thẳng kéo dài kích thích cơ thể tiết ra hormone cortisol thúc đẩy quá trình tích tụ mỡ, gây mất ngủ khiến cân nặng tăng nhanh.
Kết hợp thực phẩm chứa nhiều chất xơ và protein như sữa chua, hạt, trái cây mọng nước để tránh tăng cân, hạn chế tích tụ mỡ.
TP HCMChị Dương, 28 tuổi, từng phẫu thuật ở đầu gối và chân, hạn chế vận động dẫn đến béo phì, được bác sĩ thiết kế chế độ ăn và vận động riêng, giảm 4 kg trong một tháng.
Chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp, mắc bệnh lý tiềm ẩn, biếng ăn, di truyền là những nguyên nhân khiến trẻ tăng cân ít.
Hà NộiLiên, 15 tuổi, mắc chứng rối loạn ăn uống vô độ, tăng 40 kg trong hai năm kèm biến chứng tiền đái tháo đường, gan nhiễm mỡ.
Cá béo, trứng giàu chất xơ, không quá nhiều calo giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất và tiêu hóa tốt, duy trì cân nặng vừa phải.
Nghỉ lễ, tôi đi du lịch, ăn uống nhiều. Cách nào ăn uống lành mạnh, hạn chế tăng cân, dễ áp dụng? (Như, 35 tuổi, Hà Nội)
Tôi bị sụt 2 kg khi mang thai ba tháng đầu, hết nghén thì tăng 2 kg. Hiện thai 18 tuần nhưng tôi chưa tăng cân nào có sao không? (Thơ, 25 tuổi)
TP HCMChị Nguyệt, 30 tuổi, mang tâm lý ăn uống mỗi khi căng thẳng để tâm trạng thoải mái nên tăng 40 kg trong một năm, gan nhiễm mỡ nặng.
Ghrelin còn được gọi là "hormone đói", có vai trò điều chỉnh cảm giác đói và no trong cơ thể, ảnh hưởng đến thói quen ăn uống, cân nặng.
Cho trẻ ăn thực phẩm như trái cây, trứng kết hợp với tập thể dục phù hợp có thể giúp trẻ tăng cân lành mạnh.
Thức ăn nhanh, mì, khoai tây chiên, đồ ngọt, kem đều là những loại thực phẩm nhiều calo, chất béo và carbohydrate có khiến trẻ tăng cân nếu ăn thường xuyên.
Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, tập luyện thường xuyên cũng như kiểm soát căng thẳng có thể phòng tránh tăng cân ở tuổi mãn kinh.
