Kiểm soát bữa ăn, tránh căng thẳng, bố trí phòng ngủ theo sở thích, điều hòa hơi thở có thể giúp ngon giấc hơn khi đi du lịch.
Bệnh Alzheimer, trầm cảm, đau khớp, ngưng thở khi ngủ có thể gây ra các rối loạn giấc ngủ, mất ngủ kéo dài.
Tôi hơi thừa cân, gần đây khó ngủ, trằn trọc nhiều nên sáng dậy mệt mỏi, dễ ngủ gục. Tôi nên khám gì và điều trị ra sao? (Minh Châu, TP HCM)
Hạn chế ngủ ngày, dùng trà hoa cúc, tập yoga hoặc thiền có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngon giấc hơn.
Mẹ tôi 60 tuổi, thường ngủ ngáy kèm đau đầu, chóng mặt khiến khó ngủ, có tiền sử suy tim. Mẹ tôi có nguy cơ ngưng thở khi ngủ gây đột quỵ không? (Thành Hưng, TP HCM)
Thiếu hụt vitamin A, B, C, D ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melatonin, dopamine, có thể dẫn đến căng thẳng, rối loạn giấc ngủ.
TP HCMChị Mai, 44 tuổi, thường nghe thấy tiếng động lạ trong đầu, gây ù tai mất ngủ hơn 6 tháng, bác sĩ phát hiện mạch máu não dị dạng phức tạp.
Đau đầu bất ngờ, dùng thuốc không hết; mất ngủ kéo dài, trên ba lần mỗi tuần là dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm, cần đi khám.
Nữ nhân viên văn phòng Kim Eh Ra giật mình nhận ra số tiền đã chi phục vụ cho một giấc ngủ ngon tăng liên tục vài tháng qua.
MỹVì mắc căn bệnh hiếm gặp, Alyssa Davis, 26 tuổi, thường xuyên ngủ gật không kiểm soát ở trường, các lớp học nhảy và cả nơi làm việc.
Những món ăn có thể kích thích trào ngược axit, làm tăng đường huyết nên hạn chế vào buổi tối để tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Con tôi 16 tuổi, thừa cân, ngủ hay ngáy và nghiến răng. Giảm cân có giúp bé giảm tình trạng này không hay phải điều trị? (Thu Trà, TP HCM)
Gần một năm nay, chị bị mất ngủ thường xuyên, lúc đầu đêm ngủ được hai ba tiếng, hiện tại thức trắng cả ngày cả đêm.
Cà chua, chocolate, thực phẩm cay, đồ uống có cồn không nên sử dụng vào ban đêm vì có thể cản trở giấc ngủ.
Ngủ ngửa, nằm nghiêng hay nằm sấp giúp nhiều người ngủ ngon, trắc nghiệm giúp bạn chọn tư thế ngủ phù hợp với tình trạng sức khỏe.
Giấc ngủ chịu tác động từ nhiều yếu tố như hoạt động trong ngày, mức độ căng thẳng, thực phẩm tiêu thụ, trắc nghiệm để biết uống gì ngủ ngon hơn.
Tôi ngủ dậy hay bị chóng mặt, phải ngồi một lúc trên giường mới bớt. Tình trạng này do đâu, nên làm gì để cải thiện? (Lưu Thanh, TP HCM)
Tôi 38 tuổi, là giáo viên, trải qua hai cuộc hôn nhân, hiện là mẹ đơn thân của một bé gái bốn tuổi.
Ai cũng bị mất ngủ vài lần trong đời, do nhiều nguyên nhân, trắc nghiệm giúp bạn biết tại sao và cách khắc phục để ngon giấc hơn.
TP HCMÔng Ngọc, 51 tuổi, thừa cân nhẹ, một năm nay thường mệt mỏi, khó thở, tức ngực, ngủ không thẳng giấc, đo đa ký hô hấp phát hiện ngưng thở khi ngủ.