Tôi hay bị đau đầu khi thời tiết se lạnh, nên ăn uống thế nào để giảm đau đầu an toàn, cần lưu ý gì? (Minh Thái, Vũng Tàu)
Đeo bịt mắt khi ngủ có thể giúp ít bị phiền nhiễu bởi các yếu tố xung quanh, tăng cường sản xuất hormone giúp ngủ ngon.
Ba tôi năm nay 67 tuổi, gần đây thường xuyên mất ngủ dẫn đến mệt mỏi, tình trạng này có nguy hiểm không? (Hồng, 35 tuổi, TP HCM)
Mất ngủ không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày mà còn là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm.
Rối loạn lo âu, căng thẳng, bị kích thích quá mức, lịch trình ngủ không nhất quá, có thể khiến bạn khó ngủ, trằn trọc suốt đêm.
Tôi thường ngủ không ngon, giấc ngủ chập chờn, hay thức giấc giữa đêm và khó ngủ lại. Tôi nên làm gì để cải thiện, ngủ ngon suốt đêm? (Mỹ Ngọc, TP HCM)
Cháo chim hạt sen, gỏi gà, rau muống xào, sữa đậu nành kích thích cơ thể sản xuất hormone melatonin, tăng cảm giác buồn ngủ, ngon giấc hơn.
Vợ tôi đau nửa đầu bên trái nhiều năm, uống thuốc không khỏi. Tình trạng này do đâu, điều trị bằng cách nào? (Hồng Phúc, Vũng Tàu)
Nhiều người buồn ngủ quá mức vào ban ngày thường do thiếu ngủ, song cũng có thể cảnh báo bệnh nguy hiểm.
Nhiều người cho rằng ngủ khỏa thân không tốt, phản cảm, song kiểu ngủ này có lợi đối với sức khỏe sinh lý.
Khó vào giấc khi đi du lịch, công tác rất thường gặp, song những cách đơn giản như mang theo gấu bông, quần áo ngủ quen thuộc góp phần cải thiện tình trạng này.
Ăn uống, vận động hợp lý, tiếp xúc ánh sáng thường xuyên, tập thể dục, tránh caffeine, giữ phòng ngủ mát mẻ giúp ngủ ngon và sâu hơn trong thời điểm giao mùa.
Tắm nắng buổi sáng, hạn chế dùng cà phê chiều tối, tập thể dục quá khuya, ngủ trưa vừa đủ có thể cải thiện giấc ngủ tốt hơn.
Chế độ ăn uống, tiểu đêm, tuổi tác, tình trạng lo lắng căng thẳng là những nguyên nhân khiến nhiều người tỉnh giấc giữa đêm mà không thể ngủ trở lại.
Không tập thể dục cường độ cao và gần giờ ngủ, chỉ luyện tập sau khi ăn tối một giờ giúp tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Cơn đau do bệnh gout có thể nặng hơn vào ban đêm do thay đổi hormone và tư thế cơ thể khi nằm ngủ.
Ngủ nằm sấp có thể gây đau mỏi cổ, tăng trào ngược dạ dày axit, đau lưng và gián đoạn giấc ngủ, không ngon giấc ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Với những người khó ngủ, 6 mẹo sau đây giúp có một giấc ngủ trưa hoàn hảo.
Ngủ trưa quá dài, dùng điện thoại trước khi vào giấc, ăn quá nhiều hoặc quá ít vào buổi tối đều có thể ảnh hưởng thời lượng và chất lượng giấc ngủ.
Cà phê, nước tăng lực, chocolate, thức ăn cay chứa một số chất kích thích hệ thần kinh trung ương, gây khó ngủ vào ban đêm.
