Ớt có thể gây ra chứng ợ nóng, trào ngược axit, cồn cào ruột và khó tiêu, khiến chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng xấu. Đúng hay sai?
Xem tivi, uống cà phê, lướt web và thậm chí là uống nước cũng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ.
Động kinh, mộng du, Parkinson, hội chứng chân không yên, bóng đè là những vấn đề về thần kinh có thể khiến giấc ngủ gián đoạn.
Nhịp sinh học thay đổi, mắc các bệnh lý như xương khớp, phì đại tiền liệt tuyến tăng nhu cầu đi tiểu có thể khiến người già khó ngủ vào ban đêm.
Trầm cảm có thể xuất phát từ nhiều lý do như căng thẳng trong cuộc sống, tâm sinh lý thay đổi, trong đó một số nhóm người dễ gặp tình trạng này.
Tôi kinh doanh tự do, làm việc ngoài trời nắng nóng mỗi ngày, hay bị đau đầu, làm sao cải thiện tình trạng này? (Hà Phong, TP HCM)
Thực phẩm tiêu thụ ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ, trong đó ăn một số trái cây giúp ngon giấc, số khác có thể gây trằn trọc, khó ngủ.
Không chỉ thói quen sinh hoạt, tập luyện, mà một số thực phẩm bạn ăn trước khi ngủ cũng có tác động xấu, khiến trằn trọc, khó sâu giấc.
Nhiều người mất ngủ nhưng thay đổi lối sống, sinh hoạt, vệ sinh giấc ngủ không cải thiện, có thể do thiếu một số loại vitamin thiết yếu và mắc bệnh lý.
Chọn gối không phù hợp, xem điện thoại gần giờ lên giường, đặt báo thức nhiều lần là những sai lầm thường gặp gây cản trở giấc ngủ.
Thiếu ngủ lâu ngày dễ dẫn đến suy giảm nhận thức, miễn dịch kém, tăng nguy cơ đột quỵ, đái tháo đường và bệnh tim mạch.
Chuối, cam, dưa hấu, việt quất, sung có hàm lượng cao magie, kali, tryptophan, omega-3, vitamin B6, chất chống oxy hóa, góp phần giúp ngủ ngon hơn.
Nhiều người cho rằng thói quen ngủ trưa là nguyên nhân chính gây khó ngủ, trằn trọc suốt đêm. Đúng hay sai?
Mất ngủ là tình trạng khó vào giấc ngủ, ngủ không sâu, dễ thức giấc, cảm giác ngủ không đủ, uể oải mệt mỏi sau khi ngủ dậy, giảm tập trung.
Thức khuya, ăn nhiều đồ ngọt, bỏ bữa, lười vận động, uống rượu bia là những thói quen xấu dễ dẫn đến đau nửa đầu.
Nhâm nhi một ít hạt hạnh nhân và óc chó, ăn chuối hoặc trứng trong bữa tối, uống một ly sữa ấm trước khi ngủ có thể giúp ngon giấc.
Mất ngủ là dạng rối loạn khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu hoặc khó duy trì giấc ngủ, có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi.
Tôi 39 tuổi, công việc bận rộn nên thường tập thể dục từ sau 21h. Gần đây, tôi khó ngủ có phải do ảnh hưởng của tập trễ, nên lưu ý gì? (Huỳnh Mai, TP HCM)
Nằm ngửa hoặc nghiêng, không nằm sấp, không gác tay lên trán góp phần căn chỉnh cột sống thẳng, tránh tăng áp lực lên dây thần kinh, giảm đau đầu.
Thay đổi khẩu vị, khó tập trung, mất ngủ, rối loạn tiêu hóa là những dấu hiệu sớm cảnh báo tình trạng suy nhược thần kinh.
