Tạo thói quen ngủ nhất quán, hạn chế thời gian sử dụng điện thoại, tránh uống cà phê buổi tối, uống trà hoa cúc để dễ ngủ, ngon giấc hơn.
Thiếu ngủ gây hại sức khỏe, song ngủ quá nhiều cũng không tốt, có thể khiến cơ thể mệt mỏi, đau đầu, đau lưng, tăng cân.
Đi ngủ vào những khung giờ cố định mỗi ngày, hạn chế caffein, không dùng thiết bị điện tử vào buổi tối giúp sâu giấc hơn.
TP HCMChị Thủy, 45 tuổi, tăng cân nhanh khiến vòng bụng lớn, căng thẳng, mất ngủ, sau khi giảm 4 kg giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ăn một ít bánh mì nguyên hạt, thưởng thức bữa nhẹ để không đói khi ngủ, hạn chế các món nhiều chất béo, góp phần giúp ngủ ngon, sâu giấc.
Não lão hóa sớm, nguy cơ trầm cảm, tiểu đường type 2, béo phì có thể xảy ra nếu thường xuyên ngủ không đủ giấc.
Các nghiên cứu cho thấy chu kỳ mặt trăng thường ảnh hưởng đến giấc ngủ của con người, bạn nghĩ sao về điều này?
Ăn quả anh đào, kiwi, thịt gà, hạnh nhân, cơm trắng có thể tăng hormone melatonin tự nhiên trong cơ thể tạo cảm giác buồn ngủ.
Không kiểm soát được cơn giận dữ có thể khiến tim thường xuyên căng thẳng, gây đau tim, rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tâm thần.
Bác sĩ có thể cho người bệnh chụp CT, MRI, siêu âm tim, đo đa ký giấc ngủ để chẩn đoán mất ngủ, chỉ định điều trị bằng thuốc, kích thích từ trường xuyên sọ.
Lạm dụng công nghệ, ánh sáng xanh từ màn hình thiết bị điện tử, nhịp độ công việc liên tục bất kể ngày đêm, áp lực cuộc sống hiện đại dễ khiến rối loạn giấc ngủ.
TP HCMHai chân thường có cảm giác châm chích thôi thúc anh Cường, 49 tuổi, phải cử động liên tục gây khó ngủ, bác sĩ chẩn đoán mắc hội chứng chân không yên.
Phái đẹp trung niên ăn hạnh nhân, hạt dẻ cười, cá béo, uống trà hoa cúc để có giấc ngủ chất lượng, giảm mất ngủ trong giai đoạn mãn kinh.
Nhiều người có thói quen nằm trên giường xem điện thoại giải trí cho đến khi buồn ngủ, song thói quen ngày có thể phản tác dụng, ảnh hưởng tiêu cực đến mắt.
Bệnh tâm thần, suy giảm trí nhớ, ngứa, vấn đề hô hấp, hội chứng tiền kinh nguyệt làm thay đổi nội tiết tố, gián đoạn hơi thở, khiến chất lượng giấc ngủ giảm.
Chất lượng giấc ngủ kém ảnh hưởng đến lưu thông máu, tăng nguy cơ viêm hệ thống, huyết áp, căng thẳng dẫn đến đột quỵ.
Ăn nhiều phô mai, chocolate, khoai tây chiên hay uống nước ngọt có gas có thể tăng cảm giác bồn chồn, khó ngủ ngon giấc vào ban đêm.
Kỹ thuật thở mặt trăng của Ấn Độ cổ đại được cho là phương pháp tự nhiên giúp giảm căng thẳng và dễ ngủ.
Uống nước 1-2 giờ trước khi ngủ giúp cấp ẩm cho cơ thể, giải tỏa căng thẳng, thúc đẩy thải độc tự nhiên và cải thiện sức khỏe tiêu hóa.
Trung QuốcÔng Vương 70 tuổi, ở Hà Nam, mắc Parkinson sau 32 năm bị trầm cảm và mất ngủ do liên tục bị sếp khiển trách oan.
