Tùng Anh phẫu thuật kéo dài chân từ 1,67 m thành 1,76 m, sau 5 năm chàng trai có thể tập gym, bê thùng nước hay cõng bạn gái và đi trên hai chân vững vàng.
Đi bộ nhẹ nhàng 15 phút mỗi ngày, nhảy với nhạc vui nhộn hay yoga nhẹ nhàng giúp nam giới giải tỏa căng thẳng, theo Fit Blender.
Để sở hữu cơ bắp "khủng" phục vụ vai diễn, ngôi sao biệt danh The Rock tập luyện liên tục với tạ và dây xích sắt.
Chin Up là bài tập thể hình kéo xà đơn ngửa tay phát triển xô dài tay trước, Pull Up giúp lưng chữ V với độ dầy rộng khỏe mạnh theo Men's Health.
Các bài tập tại nhà được thiết kế giúp giảm mỡ toàn thân, đặc biệt vùng bụng, quý ông có thể tự tập ở nhà, theo Passion4Profesional và Men's Health.
Chống đẩy mà mở chân quá rộng hay nâng tạ sai tư thế không những khiến động tác mất hiệu quả mà còn dễ gây tai nạn.
Để cánh tay nhanh to khỏe, bạn kết hợp luyện tập bắp tay, cơ ba đầu và cẳng tay cùng nhau trong một ngày, theo Men's Health.
Shi Shenwei tận dụng những thanh xà hay viên gạch tại công trường để tập luyện thay đổi vóc dáng, các video tập luyện của cậu thu hút hàng triệu lượt xem, theo Reuters.
Với kính hiển vi và điện thoại di động, nhiếp ảnh gia Aurel Manea (Romania) quay một video sống động về tinh trùng.
Steven Cao tập luyện 6 buổi trong tuần suốt 6 năm qua, hiện sở hữu thân hình 6 múi cơ đẹp mắt, theo Generation Iron.
Các động tác được thiết kế phát triển nhóm cơ phần trên cơ thể, giúp nam giới săn cơ ngực, bờ vai chắc khỏe, theo Men's Health.
Các động tác căng cơ thực hiện tại nhà giúp cơ thể dẻo dai, phòng các bệnh về xương sống, thoát vị đĩa đệm do ngồi nhiều.
Các bài tập thư giãn nhóm cơ lưng, chỉnh cột sống giúp bạn xoa dịu những cơn đau lưng, mỏi vai gáy do ngồi nhiều, theo 1 Minute Exercises.
Tập luyện 30-45 phút mỗi ngày, 6 ngày trong tuần bằng những động tác làm săn chắc cơ, giảm mỡ để vòng bụng thon gọn, body thu hút, theo Men's Health.
Các động tác do Men's Health giới thiệu giúp phái mạnh vừa tập thể hình vừa có thời gian chơi với con nhỏ.
Cơ thể cân đối với các nhóm cơ phát triển đều đặn, ngực vạm vỡ, hông đùi săn chắc là niềm mơ ước của các đấng mày râu, nhờ những bài tập này.
Với thân hình 6 múi săn chắc cùng nụ cười hút hồn, Fran Suarez (Tây Ban Nha) được coi là nam y tá quyến rũ nhất hành tinh.
Đàn ông thường lo lắng vế kích thước "cậu nhỏ" của mình, trong khi thực ra phụ nữ lại không quan tâm lớn hay nhỏ mà quan trọng là chất lượng cuộc yêu, theo Consumer Health Digest.
Các bài tập với tạ tay được thiết kế giúp phái mạnh cải thiện nhóm cơ ngực, cho bạn khuôn ngực vạm vỡ, theo Men's Health.
Tập động tác Leg Press bạn cần một miếng đệm để tránh tổn thương phần lưng dưới, hay cố định lưng khi tập kéo tạ lưng, theo Prevention.
Hip Thrust là bài tập thể hình dành cho nhóm cơ mông, Stepup giúp phái mạnh sở hữu đôi chân khỏe, theo Men's Health.
Các bài bật nhảy bằng một đến hai chân, chống đẩy liên tiếp trên đường thẳng giúp tăng sức mạnh cơ bắp cho phái mạnh sự khỏe khoắn, theo Men's Health.
Đấng mày râu dành 5 phút cho mỗi động tác hít đất, plank, squat giúp đốt cháy calo, không tích mỡ thừa sau tết, theo Passion4Profession.
Các bài tập hít đất, tạ tay giúp cơ trên vai phát triển tốt và khỏe mạnh cho phái mạnh thân hình vạm vỡ, nam tính, theo Passion4Profession.
Nếu muốn đốt cháy nhanh mỡ thừa mà không muốn đến phòng gym thì đây là bài tập hiệu quả cho bạn, tất cả những gì bạn cần là một bộ tạ đơn.
Các động tác gập bụng, đu xà, hít đất, đá ngang... dễ tập mà giúp tạo cơ bụng rất nhanh, theo Gym Plus.
Chàng kỹ sư Mỹ vừa làm việc toàn thời gian vừa học thạc sĩ vẫn kiên trì tập tạ mỗi ngày, ăn uống giàu đạm ít carb để vóc dáng gọn gàng, săn chắc, theo Men's Fit Guide.
Các bài tập đốt cháy calo nhanh giúp phái mạnh tút lại vóc dáng săn chắc để đón năm mới đầy hứng khởi, theo Passion4Profession.
Những bài tập này có thể tự tập ở nhà những ngày Tết mà không yêu cầu không gian rộng và dụng cụ chuyên dùng, theo Howcast.
