Ù tai là tình trạng người bệnh cảm thấy âm thanh lạ như tiếng vo ve, tiếng rít hoặc gió thổi trong tai. Nguyên nhân thường do mất thính lực liên quan đến tuổi tác, chấn thương, nhiễm trùng tai hoặc các vấn đề về tuần hoàn, tác dụng phụ của thuốc.

Ù tai có thể là dấu hiệu của tình trạng tiềm ẩn như bệnh Meniere - rối loạn ở tai trong hoặc xơ vữa động mạch. Đôi khi nó cũng xảy ra do thiếu vitamin và khoáng chất.

Vitamin B12

Vitamin B12 là chất dinh dưỡng thiết yếu giúp sản xuất hồng cầu, hỗ trợ chức năng hệ thần kinh. Nồng độ vitamin B12 thấp làm tổn thương các dây thần kinh ở ốc tai - cấu trúc chứa đầy chất lỏng trong tai rất quan trọng đối với thính giác. Thiếu vitamin B12 cũng có thể dẫn đến tổn thương các mạch máu nhỏ trong tai. Cả hai yếu tố này đều góp phần gây ra các triệu chứng ù tai.

Các triệu chứng khác do thiếu vitamin B12 bao gồm cảm giác lạ, tê hoặc ngứa ran ở tay, chân hoặc bàn chân; khó đi lại và giữ thăng bằng; giảm trí nhớ; mệt mỏi; thiếu máu; lưỡi sưng.

Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, lượng khuyến nghị vitamin B12 ở trẻ em dưới 6 tháng tuổi là 0,4 mcg, 7-12 tháng cần 0,5 mcg, 1-13 tuổi cần 0,9-1,8 mcg, từ 14 tuổi trở lên là 2,4 mcg. Vitamin B12 có trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm trứng, gia cầm, cá, thịt, sữa và các sản phẩm từ sữa khác, gan bò, nghêu. Người có dấu hiệu thiếu vitamin B12 nên đi khám, xét nghiệm máu để kiểm tra tình trạng bệnh và có biện pháp bổ sung theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Vitamin D

Đây dưỡng chất quan trọng hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi để xương chắc khỏe. Người thiếu vitamin này có thể bị ù tai do ảnh hưởng đến sự giao tiếp của dây thần kinh và cách cơ thể xử lý canxi. Cả hai đều có thể làm suy yếu chức năng tai, dẫn đến các triệu chứng như ù tai.

Thiếu vitamin D còn dẫn đến mệt mỏi, đau xương, yếu cơ, đau nhức hoặc chuột rút, thay đổi tâm trạng. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp hấp thụ vitamin D. Nó còn có nhiều trong lòng đỏ trứng, nấm, cá hồi, sữa và nước cam tăng cường. Bác sĩ dinh dưỡng có thể tư vấn về liều lượng bổ sung thích hợp cho người đang bị thiếu hụt.

Kali

Kali là khoáng chất thiết yếu cho hoạt động bình thường của tai trong, nhất là ốc tai. Bộ phận có cấu trúc hình xoắn ốc này chứa các tế bào lông nhỏ chịu trách nhiệm truyền tín hiệu âm thanh đến não. Kali rất quan trọng để duy trì điện tích trong các tế bào này, cho phép chúng phản ứng với rung động âm thanh hiệu quả.

Thiếu hụt chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống gián tiếp ảnh hưởng tới hoạt động tai trong, gây ra các triệu chứng bao gồm cả ù tai. Người không có đủ kali còn dễ bị táo bón, tim đập chậm, mệt mỏi, tổn thương cơ, yếu cơ hoặc co thắt, ngứa ran hoặc tê.

Hàm lượng kali mỗi ngày cho đàn ông là 3.400 mg và phụ nữ là 2.600 mg. Chuối, bơ, nho khô, mận, cam, khoai tây, khoai lang, sữa, thịt bò, thịt gà... cung cấp kali cho cơ thể. Người thiếu chất này nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết liều lượng phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Bảo Bảo (Theo Livestrong, Medical News Today)