Xơ vữa động mạch là gì?
Xơ vữa động mạch xảy ra khi mảng bám tích tụ trong động mạch và giảm lưu lượng máu đến các cơ quan. Các triệu chứng thường gặp bao gồm khó thở khi hoạt động thể chất, đau hoặc khó chịu ở ngực, chóng mặt, tim đập nhanh, mệt mỏi, buồn nôn, đau cơ... Bệnh có thể dẫn đến biến chứng như đau tim, rối loạn nhịp tim, thiếu máu cục bộ, phình động mạch, đột quỵ... nếu không được chữa trị kịp thời.
Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim thế nào?
Hút thuốc là nguyên nhân chính gây xơ vữa động mạch. Nicotine trong khói thuốc khiến ít oxy đến tim, huyết áp và nhịp tim cao, máu đông nhiều. Người hút thuốc cũng dễ bị tổn thương tế bào lót động mạch vành và các mạch máu khác.
Những yếu tố nguy cơ nào gây bệnh tim?
Một số yếu tố rủi ro không thể kiểm soát được bao gồm mãn kinh, cơ thể lão hóa, tiền sử gia đình bị đau tim hoặc mắc bệnh động mạch vành. Các yếu tố khác có thể được kiểm soát như hút thuốc, cholesterol cao, huyết áp cao, lười tập thể dục, béo phì, bệnh tiểu đường, chế độ ăn uống không lành mạnh.
Cần làm gì khi có các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim?
Chế độ ăn uống lành mạnh hơn, tập thể dục, bỏ thuốc lá, giảm căng thẳng có thể giúp ích khi mắc bệnh tim mạch. Thay đổi lối sống có thể ngăn chặn hoặc thậm chí đảo ngược tình trạng hẹp động mạch.
Chế độ ăn uống lành mạnh cho tim có thể cắt giảm cholesterol xấu, hạ huyết áp, hạ đường huyết, giảm cân. Mỗi người nên ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, giảm lượng muối. Cắt giảm chất béo chuyển hóa khỏi chế độ ăn uống, thay thế chất béo bão hòa bằng chất béo không bão hòa. Ăn nguồn protein nạc như thịt gà, cá và đậu nành, tránh thịt đỏ vì chúng có nhiều chất béo, cholesterol. Nên chọn carbohydrate phức hợp như bánh mì nguyên cám, gạo, mì ống, hạn chế carbohydrate đơn giản như nước ngọt thông thường, đường, đồ ngọt.
Người bệnh tim tập thể dục thế nào?
Người bệnh tim nên khám sức khỏe trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện. Bác sĩ thường siêu âm tim, điều chỉnh thuốc hoặc kiểm tra mức độ gắng sức tối đa. Người bệnh có thể đạp xe, chạy bộ, thực hiện bài tập cường độ cao xen kẽ với thời gian nghỉ ngơi hoặc thư giãn giúp duy trì sức khỏe tổng thể.
Không vận động dưới điều kiện thời tiết khắc nghiệt như nhiệt độ giảm sâu hoặc nắng nóng vì gây mất sức nhanh chóng. Người bệnh nên ngưng tập luyện khi có dấu hiệu mệt mỏi, khó thở, tim đập loạn nhịp, đau tức ngực. Mỗi người chú ý bổ sung nước đầy đủ, tránh mất nước trong lúc tập luyện, nhất là khi đổ nhiều mồ hôi.
Lê Nguyễn (Theo WebMD)
| Độc giả đặt câu hỏi bệnh tim mạch tại đây để bác sĩ giải đáp |