Các triệu chứng cảm lạnh thông thường bao gồm ho, đau họng, sổ mũi, nghẹt mũi, nhức đầu, hắt hơi... Người bệnh có thể cải thiện các triệu chứng nhờ ăn uống cân đối, tăng cường các thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch. Các đồ uống chứa nhiều đường, caffein hoặc vận động khiến cơ thể mất nước thì nên hạn chế.

Nên làm

Dưới đây là một số biện pháp giảm cảm lạnh thông thường.

Giữ nước: Cảm lạnh có thể làm cho người bệnh mất nước và làm cạn kiệt các chất dinh dưỡng quan trọng để chống lại virus. Do đó, người bệnh nên uống đủ nước để tăng cường sức khỏe. Chất lỏng ấm như nước súp, trà... là những lựa chọn tốt khi đau họng, sổ mũi.

Tránh đồ uống có chứa cồn, caffein, đường như soda, đồ uống thể thao, rượu bia, cà phê... vì khiến cơ thể mất nước. Nước trái cây chứa các chất dinh dưỡng như vitamin C giúp giảm cảm lạnh. Song lượng đường dư thừa có thể phản tác dụng và làm cho người bệnh mất nước nhiều hơn.

Ăn uống đúng cách: Thay vì uống một lít nước cam, bạn có thể chọn đa dạng thực phẩm chứa nhiều vitamin C để tăng sức đề kháng.

Những thực phẩm có chứa các vitamin và khoáng chất như vitamin A, E, B6, D; kẽm, sắt... còn hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch và đẩy nhanh quá trình chữa bệnh.

Ngủ đủ giấc: Ngủ là lúc cơ thể làm việc chăm chỉ để chống viêm và nhiễm trùng. Nếu bị nghẹt mũi do cảm lạnh, bạn có thể áp dụng một số cách như nằm ngửa, kê thêm một chiếc gối cao trên đầu để chất nhầy có cơ hội thoát ra ngoài. Đắp khăn ấm lên mũi và trán vì hơi ấm làm giảm áp lực do nghẹt mũi. Đặt máy tạo độ ẩm trong phòng có thể làm lỏng chất nhầy gây tắc nghẽn.

Uống thuốc: Thuốc không kê đơn (OTC) như thuốc kháng histamine và thuốc thông mũi có khả năng thuyên giảm một số triệu chứng khó chịu. Song, chúng có thể không thể giúp người bệnh phục hồi nhanh hơn.

Dùng bình neti để rửa mũi: Bình neti có tác dụng cải thiện một số triệu chứng cảm lạnh. Người bệnh lưu ý sử dụng nước vô trùng có bán tại các hiệu thuốc để rửa mũi.

Không nên làm

Trừ khi được bác sĩ hướng dẫn, tốt nhất người bệnh nên hạn chế những điều dưới đây.

Hạn chế hoạt động đổ mồ hôi quá nhiều: Cơ thể bị mất nước do cảm lạnh và đổ mồ hôi quá nhiều sẽ đẩy nhanh quá trình này. Các hoạt động khiến người bệnh đổ quá nhiều mồ hôi như tập thể dục cường độ cao nên hạn chế vào thời điểm này.

Dùng thuốc kháng sinh: Thuốc kháng sinh có tác dụng khi người bệnh bị nhiễm trùng do vi khuẩn như viêm họng liên cầu khuẩn hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu. Vì cảm lạnh thông thường do virus gây ra nên dùng thuốc kháng sinh không thể điều trị được. Hơn nữa, dùng thuốc kháng sinh không cần thiết có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, tăng nguy cơ kháng kháng sinh.

Dùng thuốc kháng virus: Hiện không có thuốc kháng virus dành riêng cho cảm lạnh thông thường. Có một số loại thuốc chẳng hạn tamiflu có thể giúp điều trị bệnh cúm.

Lạm dụng các loại thảo dược: Các biện pháp chữa bệnh bằng thảo dược như cơm cháy, tỏi và nhân sâm có thể giảm các triệu chứng cảm lạnh. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định chắc chắn những lợi ích này đối với hầu hết người bệnh. Hơn nữa, người bệnh cũng cần tránh lạm dụng thảo dược.

Người trưởng thành khỏe mạnh sẽ khỏi bệnh cảm lạnh thông thường mà không cần đến bác sĩ. Đôi khi virus có thể phát triển ngoài tầm kiểm soát với các triệu chứng như khó thở, thở khò khè, thở nhanh, sốt cao hơn 4 ngày, ho nặng hơn, đau họng và nhức đầu nhiều hơn. Nếu các triệu chứng tiến triển xấu hơn sau ngày thứ 10 kể từ khi mắc bệnh thì cần đến bệnh viện để thăm khám.

Các cách để ngăn ngừa căn bệnh này là rửa tay sạch sẽ, giữ vệ sinh cá nhân và nhà cửa sạch sẽ,... Mọi người nên có lối sống lành mạnh để xây dựng hệ thống phòng thủ cho cơ thể. Ăn uống đúng cách, ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên giúp cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, dễ dàng chống lại các bệnh nhiễm trùng khi tiếp xúc trong tương lai.

Kim Uyên
(Theo Insider)