Hoạt động thể chất là chìa khóa giúp tăng cường sức khỏe tim mạch nhưng không nhất thiết phải tập luyện liên tục hàng ngày. Hãy dành ít nhất 30 phút cho các hoạt động thể chất vừa phải (như đi bộ, đạp xe, yoga) ít nhất 5 lần một tuần.
Các hoạt động mức độ cao hơn (như chạy bộ nhanh, bơi lội, bóng rổ) cần ít nhất 20 phút với tần suất khoảng 3 ngày một tuần. Trong các buổi tập luyện, hãy dành từ 10-15 phút để nghỉ ngơi và lấy sức để tập tiếp.
Bảo Bảo (Theo WebMD)